Training Log Archive: NiklasHolzhauerIn the 7 days ending Dec 16, 2018:
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Sunday Dec 16, 2018 #
10 AM
OL-Training (Technik) 1:18:00 [3] 10.5 km (7:26 / km) +190m 6:49 / km
+Eal
Saturday Dec 15, 2018 #
9 AM
OL-Training (Sprint) 46:00 [3] 7.8 km (5:54 / km) +6m 5:52 / km
Labyrinth Sprintstrecken
2 PM
Kräftigung 3:00:00 [3]
Kraftzirkel und anderes mit Steube
8 PM
OL-Training (Sprint-Distanz) 1:00:00 [3] 4.0 km (15:00 / km)
Nacht-hallen-ol und Völkerball tounier
Friday Dec 14, 2018 #
4 PM
OL-Training (Fenster-ol) 1:00:00 [3] 8.1 km (7:24 / km) +180m 6:40 / km
erstes Training beim Abschlusslehrgang am Sensenstein
(im dunkeln)
(im dunkeln)
8 PM
Laufen (Quer) 35:00 [3] 5.5 km (6:22 / km) +90m 5:53 / km
Posten einsammel am Abend
+ Dehnen
+ Dehnen
Tuesday Dec 11, 2018 #
5 PM
Laufen (Dauerlauf) 19:00 [3] 4.0 km (4:45 / km) +30m 4:35 / km
eigentlich als einlaufen für Intervalle mit Hendrich gedacht doch hatte ich irgendwie so kack schmerzen am schienbein
6 PM
Kräftigung (stabi) 30:00 [3]
also habe ich Stabi gemacht
Monday Dec 10, 2018 #
3 PM
Laufen (Dauerlauf) 44:00 [3] 10.22 km (4:18 / km) +130m 4:03 / km
Ossenpfadrunde neue Bestzeit 10k in 4:15
es hat etrem angefangen zu schneien und ich hatte eine kurze hose an also bin ich gerannt
die passage hoch zum ossenpfad war besonders matschig
es hat etrem angefangen zu schneien und ich hatte eine kurze hose an also bin ich gerannt
die passage hoch zum ossenpfad war besonders matschig