Training Log Archive: JoonaLIn the 7 days ending Jan 14, 2016:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | |||||||||||
Thursday Jan 14, 2016 #
6 PM
Juoksu warm up/down 16:00 [3] 3.0 km (5:20 / km)
Alkuverkka ennen testijuoksua.
Juoksu 18:50 [5] 5.0 km (3:46 / km)
Pajulahden 5000m. Vauhdinjako oli tällä kertaa parempi, mutta syöminen olis pitäny ajottaa aikasemmin :P Ruoka vähän paino vikoilla tonneilla ja päätti nousta ylös. Aika tais parantua 20sekunnin luokkaa, että kait se reeni on purru edes vähän. Keväällä vielä enemmän aikaa pois!
Juoksu warm up/down 10:00 [3] 1.5 km (6:40 / km)
Loppuverkka. Hölkkää/kävelyä.
Wednesday Jan 13, 2016 #
11 AM
Voimaharjoitus 40:00 [3]
Jalkojen kestovoimaa.
7 PM
Juoksu 42:00 [3] 7.6 km (5:32 / km)
Tuesday Jan 12, 2016 #
6 PM
Hiihto (Vapaa) 1:34:00 [3] 19.7 km (4:46 / km)
Vierumäen ladulla. Uutta lunta sato melko paljon, mutta latu oli ihan hiihdettävässä kunnossa.
Monday Jan 11, 2016 #
7 PM
Juoksu 17:00 [3] 3.2 km (5:19 / km)
Pelit 1:35:00 [3]
Sählyä ja futista.
Kuntopiiri 15:00 [3]
Keskivartaloa. Lankkuja ja alaselkää. Lopuksi viivajuoksua.
Sunday Jan 10, 2016 #
3 PM
Uinti 30:00 [3]
Vesijuoksu 25:00 [3]
Saturday Jan 9, 2016 #
5 PM
Hiihto (Pertsaa) 2:10:00 [3] 30.2 km (4:18 / km)
Friday Jan 8, 2016 #
Note
(rest day)
9 PM
Juoksu 24:00 [3] 4.8 km (5:00 / km)
Kevyt iltalenkki. Koko päivän sisällä ollut, niin pieni ulkoilu teki hyvää.