Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: JoonaL

In the 7 days ending Jun 19, 2016:

activity	#	time	miles		km		+m
Suunnistus	2	1:49:46	10.38	(10:35)	16.7	(6:34)
Pyöräily	1	1:22:00	22.31	(3:41)	35.9	(2:17)
Rullahiihto	1	55:00	8.57	(6:25)	13.8	(3:59)
Juoksu	2	50:00	4.72		7.6
Total	5	4:56:46	45.98		74.0

1:42

0:00

» now

Sunday Jun 19, 2016 #

4 AM

Juoksu warm up/down 10:00 [3]

Suunnistus race 1:02:30 [5] 9.9 km (6:19 / km)

Jukolan viesti 5. osuus: Juoksu kyllä tuntui pirun hyvältä ja välillä saattoi ollakkin liian kova vauhti, jonka seurauksena rastiympyrässä tai lähellä ~30sek virheitä useampi. Yhdellä välillä hieman vasemmalle ajauduin kun uraa menin, mutta älysi korjata ajoissa. Sijoitus osuudella 119/1519 ja 15 sijoitusta nostin. Ilman hätäilyjä olisi varmaa 58-59min ollut ihan realistinen.

Friday Jun 17, 2016 #

4 PM

Juoksu 40:00 [3] 7.6 km (5:16 / km)
ahr:141

Wednesday Jun 15, 2016 #

Note
(rest day)

Aamusta hierojalla ja ainaki tämä päivä tekemättä mitään.

Tuesday Jun 14, 2016 #

11 AM

Rullahiihto (V) 55:00 [3] 13.8 km (3:59 / km)
ahr:138

6 PM

Suunnistus 47:16 [3] 6.8 km (6:57 / km)

Jalat tukkoset. Toivottavasti huomenna hierojalla aukeis.

Monday Jun 13, 2016 #

5 PM

Pyöräily 1:22:00 [3] 35.9 km (2:17 / km)

« Earlier | Later »