Training Log Archive: Isabalina

In the 7 days ending Sep 11, 2016:

activity	#	time	miles		km		+m
Laufen	3	2:03:31	13.97	(8:51)	22.48	(5:30)	103
Orientierungslauf (Wettkampf)	3	1:25:42	8.35	(10:16)	13.43	(6:23)	285
Ein-/Auslaufen	6	58:16	5.39	(10:49)	8.67	(6:43)	39
Kraft	1	10:00
Total	10	4:37:29	27.7		44.58		427

1:11

0:00

Event: BRL Lang-OL

10 AM

Ein-/Auslaufen 5:30 [1] 0.87 km (6:19 / km) +34m 5:17 / km

Orientierungslauf (Wettkampf) race 49:57 [5] 6.25 km (8:00 / km) +200m 6:53 / km

Event: DM Sprint-OL

Event: Mixed-Sprint-Staffel

1 PM

Ein-/Auslaufen 13:07 [1] 2.04 km (6:26 / km)
shoes: Asics Gel-DS Racer

Orientierungslauf (Wettkampf) race (DM Sprint) 18:44 [5] 3.64 km (5:09 / km) +55m 4:47 / km
shoes: Asics Gel-DS Racer

2 PM

Ein-/Auslaufen 8:33 [1] 1.15 km (7:26 / km)
shoes: Asics Gel-DS Racer

4 PM

Ein-/Auslaufen 5:00 [1] 0.8 km (6:15 / km)
shoes: Asics Gel-DS Racer

5 PM

Orientierungslauf (Wettkampf) race (Sprint-Staffel) 17:01 [5] 3.54 km (4:48 / km) +30m 4:37 / km
shoes: Asics Gel-DS Racer

6 PM

Ein-/Auslaufen 9:01 [1] 1.27 km (7:06 / km)
shoes: Asics Gel-DS Racer

9 AM

Kraft 10:00 [3]

9 AM

Laufen (Regenerationslauf) 36:33 [1] 6.02 km (6:04 / km) +8m 6:02 / km
shoes: Mizuno Wave Ultima 7

10 AM

Ein-/Auslaufen 8:14 [1] 1.31 km (6:17 / km)
shoes: Asics Gel-DS Racer

Laufen intervals (8x200m - 1'50'' Pause) 17:56 [4] 3.46 km (5:11 / km)
shoes: Asics Gel-DS Racer

Ein-/Auslaufen 8:51 [1] 1.23 km (7:12 / km) +5m 7:03 / km
shoes: Asics Gel-DS Racer

9 AM

Laufen long 1:09:02 [3] 13.0 km (5:19 / km) +95m 5:07 / km
shoes: Mizuno Wave Ultima 7

Note
(rest day)

Kraft nicht geschafft..