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Training Log Archive: Isabalina

In the 7 days ending Sep 25, 2016:

activity # timemileskm+m
  Orientierungslauf (Wettkampf)4 2:28:59 12.2(12:12) 19.64(7:35) 396
  Ein-/Auslaufen8 1:16:12 7.21(10:34) 11.61(6:34) 99
  Laufen2 32:17 3.88(8:19) 6.25(5:10) 5
  Total9 4:17:28 23.3(11:03) 37.5(6:52) 500

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 25, 2016 #

9 AM

Ein-/Auslaufen 5:00 [1] 0.8 km (6:15 / km)

10 AM

Orientierungslauf (Wettkampf) race (Staffel) 40:51 [5] 4.81 km (8:30 / km) +169m 7:13 / km

Ein-/Auslaufen 5:54 [1] 0.75 km (7:52 / km)

Saturday Sep 24, 2016 #

10 AM

Ein-/Auslaufen 6:00 [1] 0.8 km (7:30 / km) +30m 6:19 / km

Orientierungslauf (Wettkampf) race (Langdistanz) 56:30 [5] 6.49 km (8:42 / km) +152m 7:48 / km

11 AM

Ein-/Auslaufen 1:51 [1] 0.21 km (8:49 / km)

6 PM

Ein-/Auslaufen 5:50 [1] 0.91 km (6:25 / km) +4m 6:16 / km
shoes: Asics Gel-DS Racer

Orientierungslauf (Wettkampf) race (Sprint) 15:49 [4] 3.22 km (4:55 / km) +7m 4:52 / km
shoes: Asics Gel-DS Racer

Ein-/Auslaufen 4:20 [1] 0.61 km (7:06 / km)
shoes: Asics Gel-DS Racer

Friday Sep 23, 2016 #

2 PM

Ein-/Auslaufen 8:37 [1] 1.28 km (6:44 / km) +45m 5:44 / km

Orientierungslauf (Wettkampf) race (Miiteldistanz) 35:49 [5] 5.12 km (7:00 / km) +68m 6:34 / km

3 PM

Ein-/Auslaufen 7:03 [1] 1.13 km (6:14 / km)

Wednesday Sep 21, 2016 #

6 PM

Ein-/Auslaufen 17:53 [1] 3.05 km (5:52 / km) +10m 5:46 / km
shoes: Asics Gel-DS Racer

Laufen race (3000m - Test) 11:33 [5] 3.0 km (3:51 / km)
shoes: Asics Gel-DS Racer

Ein-/Auslaufen 13:44 [1] 2.07 km (6:38 / km) +10m 6:29 / km
shoes: Asics Gel-DS Racer

Tuesday Sep 20, 2016 #

7 PM

Laufen (Regenerationslauf) 20:44 [1] 3.25 km (6:23 / km) +5m 6:20 / km
shoes: Mizuno Wave Ultima 7

Monday Sep 19, 2016 #

Note
(rest day)

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