Training Log Archive: Isabalina

In the 7 days ending May 7, 2017:

activity	#	time	miles		km		+m
Orientierungslauf (Wettkampf)	3	3:32:45	17.82	(11:56)	28.68	(7:25)	680
Laufen	2	1:24:12	9.85	(8:33)	15.86	(5:19)	210
Ein-/Auslaufen	7	1:04:17	5.74	(11:13)	9.23	(6:58)	15
Kraft	2	15:00
Total	9	6:16:14	33.41		53.77		905

1:40

0:00

10 AM

Ein-/Auslaufen 11:06 [1] 1.72 km (6:27 / km) +15m 6:11 / km

Orientierungslauf (Wettkampf) race 1:29:25 [5] 12.26 km (7:18 / km) +250m 6:37 / km

12 PM

Ein-/Auslaufen 8:59 [1] 1.28 km (7:01 / km)

Orientierungslauf (Wettkampf) race 41:30 [5] 5.94 km (6:59 / km) +80m 6:33 / km

10 AM

Laufen 1:08:51 [3] 12.71 km (5:25 / km) +210m 5:00 / km
shoes: Asics Gel Glorify 3

6 PM

Ein-/Auslaufen 4:28 [1] 0.84 km (5:19 / km)
shoes: Asics Gel-DS Racer

7 PM

Kraft 5:00 [3]

Ein-/Auslaufen (Lauf-ABC) 10:00 [1] 1.2 km (8:20 / km)
shoes: Asics Gel-DS Racer

Laufen intervals (5x100m - P: 100m) 5:00 [5] 1.05 km (4:46 / km)
shoes: Asics Gel-DS Racer

Ein-/Auslaufen (Zwischenpause) 4:08 [1] 0.55 km (7:31 / km)
shoes: Asics Gel-DS Racer

Laufen intervals (5x100m - P: 100m) 5:17 [5] 1.05 km (5:02 / km)
shoes: Asics Gel-DS Racer

Ein-/Auslaufen (Zwischenpause) 4:15 [1] 0.55 km (7:44 / km)
shoes: Asics Gel-DS Racer

Laufen intervals (5x100m - P: 100m) 5:04 [5] 1.05 km (4:50 / km)
shoes: Asics Gel-DS Racer

8 PM

Ein-/Auslaufen 6:47 [1] 1.0 km (6:47 / km)
shoes: Asics Gel-DS Racer

8 PM

Kraft 10:00 [3]

10 AM

Ein-/Auslaufen 10:00 [1] 1.5 km (6:40 / km)

Orientierungslauf (Wettkampf) race 1:21:50 [4] 10.48 km (7:49 / km) +350m 6:41 / km

11 AM

Ein-/Auslaufen 4:34 [1] 0.59 km (7:44 / km)