Training Log Archive: Isabalina

In the 7 days ending Jun 11, 2017:

activity	#	time	miles		km		+m
Orientierungslauf (Wettkampf)	3	2:16:22	9.89	(13:47)	15.92	(8:34)	400
Laufen	1	1:20:22	9.56	(8:24)	15.39	(5:13)	160
Ein-/Auslaufen	4	36:01	3.42	(10:32)	5.5	(6:33)	35
Alternativ	1	10:00
Kraft	1	3:00
Total	9	4:25:45	22.87		36.81		595

1:30

0:00

12 PM

Ein-/Auslaufen 10:00 [1] 1.6 km (6:15 / km) +20m 5:53 / km

Orientierungslauf (Wettkampf) race 36:51 [5] 4.25 km (8:40 / km) +130m 7:31 / km

1 PM

Ein-/Auslaufen 5:40 [1] 0.8 km (7:05 / km) +5m 6:52 / km

11 AM

Ein-/Auslaufen 8:21 [1] 1.3 km (6:25 / km) +10m 6:11 / km

12 PM

Orientierungslauf (Wettkampf) race 1:22:35 [4] 8.6 km (9:36 / km) +210m 8:33 / km

5 PM

Ein-/Auslaufen 12:00 [1] 1.8 km (6:40 / km)
shoes: Asics Gel-DS Racer

6 PM

Orientierungslauf (Wettkampf) race 16:56 [4] 3.07 km (5:31 / km) +60m 5:01 / km
shoes: Asics Gel-DS Racer

10 AM

Laufen long 1:20:22 [3] 15.39 km (5:13 / km) +160m 4:58 / km
shoes: Mizuno Wave Ultima 7

11 AM

Kraft (Planken) 3:00 [3]

Alternativ 10:00 [2]