Training Log Archive: görkeyIn the 7 days ending Nov 21, 2015:
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Saturday Nov 21, 2015 #
Unspecified 1:00:00 [3]
15 min einlaufen, dann eine Art Score-OL, war nicht so optimal, da die Karte etwas älter ist und die Witterung eher bescheiden war. Deswegen nach 40 min abgebrochen, hatte halb erfroren keinen Sinn mehr weiterzulaufen.
Friday Nov 20, 2015 #
Unspecified 2:00:00 [1]
Heute nur Koordination und Hürdenkoordination nach 15 min einlaufen und Gymnastik (Regeneration)
Thursday Nov 19, 2015 #
Unspecified (Dauerlauf) 30:00 [1] 5.0 km (6:00 / km)
Lockerer Dauerlauf mit theoretischer Routenplanung; Regenerationspause
Tuesday Nov 17, 2015 #
Unspecified (Tempoläufe) 2:00:00 [4] 10.0 km (12:00 / km)
Gymnastik und 15min Stabi, danach kombiniertes einlaufen; 5min locker, kurze Koordinationseinheit, 5 in verschärftem Tempo, erneut Koordination. Direkter Übergang in die "Treppenrunde" (eine Runde ca. 1170m+ treppen). 5 Runden gelaufen, im Schnitt 5:27 pro Runde. Auslaufen und ab nach Hause. Dynamische Kräftigung fällt heute aus :)