Training Log Archive: TIM0NIn the 1 days ending Jun 21, 2017:
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Wednesday Jun 21, 2017 #
10 AM
Running warm up/down 12:56 [3] 1.8 km (7:11 / km)
ahr:150 max:169
Es war echt heiß und ich war nach dem Aufwärmen und dem Lauf-ABC schon komplet nass. (33 Grad)
Running tempo (3000m) 9:40 [5] 3.0 km (3:13 / km)
ahr:179 max:211
Es war unglaublich heiß und ich hatte keine Lust auf intervalle also hab ich statt 3x1000m gleich 3000m am Stück gemacht und meinen neuen Rekord aufgestellt. Danach war ich total fertig und bin nicht mehr aus gelaufen.
7 PM
Orientierung 29:19 [2] ** 2.86 km (10:15 / km) +124m 8:25 / km
ahr:149 max:173 14c
Da ich noch nicht auslaufen war bin ich noch das normale Training langsam abgelaufen.