Running intervals (5x1000m) 45:51 [3] 9.52 km (4:49 / km) +35m 4:44 / km
ahr:162 max:196 rhr:55 slept:7.5 (sick)
3,5km eingelaufen (inclusive Lauf-ABC) 17:30
Zeit / HF. min. max.
3:32 / 163 169
3:32 / 160 171
3:35 / 168 187
3:34 / 180 194
3:40 / 183 196
locker eingelaufen mit felix und ric.
Leider hab ich den Fehler gemacht im Park zu laufen. Beim ersten Intervall gleich eine 180 Grad-Wende und ich bin meine restlichen 4 Intervalle auf asphalt gelaufen. beim letzten Intervall dachte ich wäre zu schnell, allerdings nur eine ungenauigkeit. das konnte ich alledings nicht mehr rausholen. Im prinzip hätte ich sonst einen ~3:32 Pace