Training Log Archive: TIM0NIn the 1 days ending Jan 27, 2018:
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Saturday Jan 27, 2018 #
Workout (Kraft-Test) 2:22 [4]
(sick)
im Gymnastikraum mussten wir im Unterarmstütz so lange wie möglich unsere Beine im vorgegebenen Takt abwechselnd unsere beine heben. Dabei durften wir unsere Hüfte vom Rahmen den wir bemussten nicht weg bewegen.
Im vergleich zu den anderen war ich relativ gut, trozdem werde ich versuchen 3x die Woche Kraft zu machen. Das ganze war da um unsere Rumpfmuskulatur zu stärken.
Im vergleich zu den anderen war ich relativ gut, trozdem werde ich versuchen 3x die Woche Kraft zu machen. Das ganze war da um unsere Rumpfmuskulatur zu stärken.
10 AM
Running warm up/down 17:00 [3] 3.4 km (5:00 / km) +62m 4:35 / km
(sick)
11 AM
Running (Cross-Test) 23:36 [5] 4.3 km (5:29 / km) +145m 4:42 / km
(sick)
Genauere Daten hab ich noch nicht weil ich eine andere Uhr hatte
Running warm up/down 17:00 [3] 3.4 km (5:00 / km)
(sick)
4 PM
Orientierung (Multi-Tech) 50:25 [2] ***** 5.4 km (9:20 / km) +147m 8:13 / km
ahr:147 max:171 14c rhr:51 slept:7.3 (sick)
Allgemein nicht so schnell Heute war Multitech-OL. Anfangs die 4 Korridor-Posten waren leider Baumarbeiten nicht anlaufbar. Ab Posten 4 Kurzer Korridor, hat ganz gut geklappt (ausbaufähig aber trotzdem zufrieden). Die nächsten 6 Posten waren Linien-OL durch gefühlt unendlich Mulden. Teilweise bin ich leicht abgekommen, dementsprechend war auch mein Tempo. Die 7 weiteren Posten waren Höhenlinien-OL. Letzte Postenverbindung Korridor-OL voll Speed. Insgesamt war das Training echt hilfreich, trotzdem das ich läuferisch noch vom Cross-Test fertig war