Training Log Archive: TIM0NIn the 1 days ending Jan 31, 2018:
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Wednesday Jan 31, 2018 #
6 PM
Running warm up/down 15:21 [3] 3.36 km (4:34 / km) +67m 4:09 / km
ahr:153 max:171 (sick)
Heute war das Training etwas unorganisiert. Dazu waren wir uns unsicher welches Training wir machen sollten. Erst waren 3min schnell und 1min Trab Intervalle angesagt. Die haben wir abgebrochen und dann doch die Fahrtenspiele gemacht.
Running (Fahrtenspiele) 7:13 [4] 1.55 km (4:39 / km) +34m 4:12 / km
ahr:157 max:165 rhr:59 slept:7.0 (sick)
Anschließend haben wir die Fahrtenspiele gemacht. 1min ~4:00 pace und danach 1min 5:00 pace gemacht. Das ganze haben wir 4x wiederholt. Am Ende der strecke ging es nochmal sehr steil hoch und bin deswegen vom Pace stark abgewichen.
Running warm up/down 22:12 [3] 5.12 km (4:20 / km) +9m 4:18 / km
ahr:173 max:185 (sick)
Nachdem wir zum Krafttraining zurück mussten sind wir bergab locker ausgelaufen.
7 PM
Workout 20:00 [3]
(sick)
Streching 10:00 [3]
(sick)