Training Log Archive: TIM0NIn the 1 days ending Feb 2, 2018:
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Friday Feb 2, 2018 #
6 PM
Running warm up/down 19:52 [3] 3.5 km (5:41 / km) +43m 5:21 / km
ahr:165 max:193 (sick)
3km Einlafen den Berg hoch bis zum Uni-Sportplatz.
Dazu noch 5min Lauf-ABC
Dazu noch 5min Lauf-ABC
Running intervals (4x1000m) 27:35 [4] 5.6 km (4:56 / km)
ahr:171 max:181 rhr:59 slept:8.4 (sick)
Runden 1km / Pausen 400m
Runde 1:
3:30min / HF: 163 / HF.max: 170 (Pause: 2:54min / HF: 168 / HF.max: 172)
Runde 2:
3:32min / HF: 172 / HF.max: 178 (Pause: 3:03min / HF: 173 / HF.max: 177)
Runde 3:
3:32min / HF: 175 / HF.max: 181 (Pause: 4:15min / HF: 171 / HF.max: 180)
Runde 4:
3:32min / HF: 163 / HF.max: 180 (Pause: 3:01min / HF: 169 / HF.max: 180)
Warum auch immer, aber die 3. Runde war die anstrengenste. Somit bin ich in der Pause danach etwas langsamer gelaufen. Im Allgemeinen bin ich relativ zufrieden.
Runde 1:
3:30min / HF: 163 / HF.max: 170 (Pause: 2:54min / HF: 168 / HF.max: 172)
Runde 2:
3:32min / HF: 172 / HF.max: 178 (Pause: 3:03min / HF: 173 / HF.max: 177)
Runde 3:
3:32min / HF: 175 / HF.max: 181 (Pause: 4:15min / HF: 171 / HF.max: 180)
Runde 4:
3:32min / HF: 163 / HF.max: 180 (Pause: 3:01min / HF: 169 / HF.max: 180)
Warum auch immer, aber die 3. Runde war die anstrengenste. Somit bin ich in der Pause danach etwas langsamer gelaufen. Im Allgemeinen bin ich relativ zufrieden.
Running warm up/down 17:11 [3] 3.02 km (5:41 / km)
ahr:174 max:180 (sick)
Nach den Intervallen ist es mir erst schwer gefallen wieder zu laufen. Aber bergab ist es dann doch leichter gegangen als gedacht.
7 PM
Streching 15:00 [3]