Training Log Archive: TIM0NIn the 1 days ending Apr 21, 2018:
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Saturday Apr 21, 2018 #
7 PM
Warm Up/Down 19:05 [3] 3.45 km (5:32 / km) +12m 5:26 / km
ahr:130 max:156
3km Einlaufen und Lauf-ABC
8 PM
Running (4x1000m) 24:16 [5] 5.6 km (4:20 / km) +5m 4:19 / km
ahr:157 max:196 rhr:51 slept:8.7
Heute war echt schönes Wette. Eigentlich wollte ich mit Ric Intervalle machen, er hatte aber Beschwerden am Fuß. Die 4mal 1000m bin ich dann nach dem Aufwärmen im Aubachpark gelaufen. (Pausen 400m)
1. Runde: 3:27 / 128 / 138
(1. Pause: 2:38 / 138 / 161)
2. Runde: 3:20 / 144 / 149
(2. Pause: 2:48 / 156 / 175)
3. Runde: 3:25 / 167 / 194
(3. Pause: 2:33 / 171 / 194)
4. Runde: 3:25 / 178 / 196
(4. Pause: 2:36 / 174 / 195)
Nach der 3. Runde hatte ich extremes Seitenstechen, welches zum Glück nach kurzer Zeit wieder weg ging.
1. Runde: 3:27 / 128 / 138
(1. Pause: 2:38 / 138 / 161)
2. Runde: 3:20 / 144 / 149
(2. Pause: 2:48 / 156 / 175)
3. Runde: 3:25 / 167 / 194
(3. Pause: 2:33 / 171 / 194)
4. Runde: 3:25 / 178 / 196
(4. Pause: 2:36 / 174 / 195)
Nach der 3. Runde hatte ich extremes Seitenstechen, welches zum Glück nach kurzer Zeit wieder weg ging.
Warm Up/Down 15:44 [1] 2.73 km (5:46 / km) +1m 5:45 / km
ahr:153 max:184
Die 2 Runden (2km) hab ich vergessen zu stoppen