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Da ich zurzeit kein Rad habe, nutze ich die gelegenheit und laufe zum Training und nutze es als mein Aufwärm-Training. Also 4km einlaufen und den Rest Lauf-ABC. Für ein Warm up relativ viel deswegen Intesität 4. Vom Husten und dem Schleim im Rachen habe ich nicht viel gemerkt.

Die Intervalle sind mir unerwartet gut gelungen. Wahrscheinlich waren die Pausen zu lang, aber damit ich nicht komplett krank werde danach war das bestimmt besser so. Ziel war es die 400m in 1:08 zu laufen, was nicht ganz geklapt hat.

Runde 1: (Phillipp)
1:10 / 136 / 162 (+2min Pause)
Runde 2: (Phillipp)
1:13 / 156 / 158 (+2min Pause)
Runde 3: (Ich)
1:11 / 158 / 162 (+2min Pause)
Runde 4: (Ich)
1:11 / 156 / 167 (+2min Pause)
Runde 5: (Ich)
1:07 / 166 / 169 (+4min Pause bzw. Ende)

Das ganze bin ich zusammen mit Philipp (Pacemaker in Runde 1 und 2; danach ich), Ric und Vetter gemacht. Wir sind zurzeit alle etwas kränklich. Das Training war meiner Meinung nach sehr erfolgreich. Intensität 4 da ich mich sehr schnell wieder wohl gefühlt habe. (Vielleciht auch ein schönes Training da es warm war und es geregnet hat.)

Irgendwie musste ich ja noch nach Hause.