Training Log Archive: TIM0NIn the 1 days ending Jul 18, 2020:
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Saturday Jul 18, 2020 #
3 PM
Warm Up/Down 12:50 [2] 1.65 km (7:47 / km) +14m 7:28 / km
ahr:145 max:174
Kurzes einlaufen, mit Lauf-ABC
Orientierung (BM Mittel) 50:07 [4] *** 6.49 km (7:43 / km) +86m 7:15 / km
ahr:179 max:204 spiked:13/24c rhr:54 slept:9.0
Erste richtige Meisterschaft in 2020. (4.Platz; 1.Korbi, 2.Philipp, 3.Quirin)
Physisch:
Da meine Kondition nur so bis 40min ohne viel auf und ab reicht (auf der Straße), bin ich heute in der Mitte des Laufes läuferisch kurz eingebrochen. Dann aber wieder angezogen.
O-technisch:
Ich war ziemlich gut unterwegs und habe jeden Posten schnell gefunden. Posten 19 habe ich einen großen Fehler gemacht, ca +2:30. Dort habe ich weder auf den Kompass geschaut noch hatte ich irgend einen Plan. Die eigentlich geplante Route wollte ich durch eine kürzere Route ersetzen und habe dabei die Orientierung verloren. Sonst habe ich die Splitzeiten noch nicht genauer ausgewertet.
Psychisch:
Mein Ziel war es sicher zu laufen (-> gut) und durchgehen zu laufen (-> mangelhaft). Für morgen möchte ich mir eine längere Startroutiene vornehmen.
Fazit:
Ein solider guter Lauf. Ich habe tatsächlich nicht mit dem vierten Platz gerechnet. Kondition muss ich allerdings dringend verbessern
Physisch:
Da meine Kondition nur so bis 40min ohne viel auf und ab reicht (auf der Straße), bin ich heute in der Mitte des Laufes läuferisch kurz eingebrochen. Dann aber wieder angezogen.
O-technisch:
Ich war ziemlich gut unterwegs und habe jeden Posten schnell gefunden. Posten 19 habe ich einen großen Fehler gemacht, ca +2:30. Dort habe ich weder auf den Kompass geschaut noch hatte ich irgend einen Plan. Die eigentlich geplante Route wollte ich durch eine kürzere Route ersetzen und habe dabei die Orientierung verloren. Sonst habe ich die Splitzeiten noch nicht genauer ausgewertet.
Psychisch:
Mein Ziel war es sicher zu laufen (-> gut) und durchgehen zu laufen (-> mangelhaft). Für morgen möchte ich mir eine längere Startroutiene vornehmen.
Fazit:
Ein solider guter Lauf. Ich habe tatsächlich nicht mit dem vierten Platz gerechnet. Kondition muss ich allerdings dringend verbessern
4 PM
Warm Up/Down 11:23 [2] 1.96 km (5:48 / km) +55m 5:06 / km
ahr:157 max:175
Kurzes Auslaufen