Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: TIM0N

In the 30 days ending Jun 30, 2020:

	activity	#	time	miles		km		+m
	Workout	6	6:00:00
	Running	9	5:18:36	35.47	(8:59)	57.09	(5:35)	371
	Orientierung	4	3:05:24	13.35	(13:53)	21.49	(8:38)	695	6 /	12c	50%
	Cycling	3	2:39:58	31.45	(5:05)	50.61	(3:10)	206
	Swimming	1	44:03	0.24	(3:06:33)	0.38	(1:55:55)
	Warm Up/Down	1	8:46	0.94	(9:17)	1.52	(5:46)	21
	Total	21	17:56:47	81.46		131.09		1293	6 /	12c	50%
averages - sleep:8.5 rhr:56

2:21

0:00

» now

Tuesday Jun 30, 2020 #

5 PM

Cycling 39:21 [2] 13.7 km (2:52 / km) +17m 2:51 / km
ahr:131 max:160 rhr:63 slept:8.75

Swimming 44:03 [2] 0.38 km (1:55:55 / km)
ahr:116 max:138

Cycling 58:00 [2] 15.5 km (3:45 / km) +95m 3:38 / km
ahr:122 max:162

Monday Jun 29, 2020 #

12 PM

Workout (Push) 1:10:00 [3]
rhr:58 slept:9.75

Sunday Jun 28, 2020 #

1 PM

Cycling 27:59 [2] 9.73 km (2:53 / km) +61m 2:47 / km
ahr:152 max:192 rhr:54 slept:8.75

Warm Up/Down 8:46 [2] 1.52 km (5:46 / km) +21m 5:24 / km
ahr:168 max:181

2 PM

Orientierung race (ROLT) 44:53 [4] 6.1 km (7:21 / km) +141m 6:36 / km
ahr:181 max:200

nur zweit toast gefrühstückt, zum ROLT mit dem Rad und dann war es noch ziemlich schwül. Deshalb die letzten Posten nur gegangen. Wär mehr drin gewesen.
Zum Glück hatte Philip was zum Essen für mich dabei

Cycling 34:38 [2] 11.68 km (2:58 / km) +33m 2:55 / km
ahr:137 max:161

Friday Jun 26, 2020 #

8 AM

Running 18:22 [2] 3.85 km (4:46 / km) +31m 4:35 / km
ahr:135 max:169 rhr:51 slept:7.75

Wednesday Jun 24, 2020 #

8 AM

Running 25:22 [3] 5.61 km (4:31 / km) +55m 4:19 / km
ahr:170 max:194 rhr:54 slept:7.5

1 PM

Workout (BB) 50:00 [3]

Monday Jun 22, 2020 #

3 PM

Orientierung (Korridor) 49:37 [3] 5.04 km (9:51 / km) +207m 8:10 / km
ahr:167 max:190 rhr:52 slept:11.5

Saturday Jun 20, 2020 #

4 PM

Workout (Pull) 1:00:00 [3]

Tuesday Jun 16, 2020 #

11 AM

Workout (Push) 1:10:00 [3]

3 PM

Orientierung (Pettendorf) 42:40 [3] *** 5.29 km (8:04 / km) +119m 7:15 / km
ahr:161 max:192 spiked:6/12c rhr:56 slept:7.0

ohne Wege.

Sunday Jun 14, 2020 #

8 AM

Running 32:12 [2] 5.5 km (5:51 / km) +5m 5:50 / km
ahr:150 max:162 rhr:54 slept:7.75

Zusammen mit Mama und Hanna. Mit anschlißend wieder baden im See

Saturday Jun 13, 2020 #

8 AM

Running 46:49 [2] 8.46 km (5:32 / km) +27m 5:27 / km
rhr:55 slept:7.5

Zusammen mit meiner Cousine gelaufen. Anschließend noch im See gebadet

Friday Jun 12, 2020 #

7 AM

Running 45:35 [3] 8.16 km (5:35 / km) +35m 5:28 / km
ahr:155 max:174 rhr:54 slept:6.5

Nach der Pause gestern, habe ich heute eine längere Runde gelaufen. Ich habe sehr kurz geschlafen und war noch sehr müde. Dazu bin ich hier im Norden auf sehr sandigen Böden gelaufen