Training Log Archive: TIM0NIn the 31 days ending Jul 31, 2017:
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Tuesday Jul 11, 2017 #
3 PM
Running race (800m) 2:14 [5] 0.8 km (2:47 / km)
Bezirksfinale (Kugel und Speer trag ich nicht ein)
Sunday Jul 9, 2017 #
7 PM
Running 32:31 [3] 6.03 km (5:24 / km) +55m 5:09 / km
Saturday Jul 8, 2017 #
Note
(rest day)
Friday Jul 7, 2017 #
6 PM
Running warm up/down 14:25 [2] 2.5 km (5:46 / km) +10m 5:39 / km
Aufwärmen ohne Lauf-ABC
Running intervals (400-800-800-400) 8:49 [3] 2.4 km (3:40 / km)
ahr:163 max:180
Durchgängig Pace 3:40 mit 60sec Pause. mehr wollte ich nict machen nach der kleinen Pause und bei bem heißen schwülen Wetter.
Running warm up/down 6:55 [1] 1.4 km (4:56 / km)
Thursday Jul 6, 2017 #
Note
(rest day)
Wednesday Jul 5, 2017 #
Note
(rest day)
Tuesday Jul 4, 2017 #
Note
(rest day)
Heute beim Artzt, --> keien Schäden am Knie
Monday Jul 3, 2017 #
6 PM
Running 46:16 [3] 8.25 km (5:36 / km) +89m 5:19 / km
Auslaufen. Mit dem Knie ist alles okay
Sunday Jul 2, 2017 #
Note
(injured) (rest day)
Gezwungene Pause. Knie ist aber alles gut.
Saturday Jul 1, 2017 #
9 AM
Orientierung race (EYOC Lang) 1:11:54 [5] **** 7.92 km (9:05 / km) +471m 7:00 / km
ahr:158 max:190 14c (injured)
Im Allgfemeinen war der Lauf ganz gut. Es hat zwar nur gegossen, aber ich hab alles so gefunden wie ich wollte. Die 2 langen Schläge kann ich nächstes Mal auch einfachere Routen machen. Nach Posten 12 ist mir die Kniescheibe rausgesprungen, nach nen bisschen Schmerzen musst ich sie einfach wieder rein drücken. Danach ging es auch wieder. Läuferisch bin ich auf Lang nicht trainiert.