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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: TIM0N

In the 31 days ending May 31, 2020:

activity # timemileskm+m
  Running 12 6:34:23 42.95(9:11) 69.12(5:42) 616
  Workout5 5:05:00
  Orientierung1 48:49 3.19(15:19) 5.13(9:31) 193
  Warm Up/Down2 11:44 1.18(9:56) 1.9(6:11) 5
  Total18 12:39:56 47.32 76.15 814
averages - sleep:8.5 rhr:59

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2:21
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FrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSu

Sunday May 24, 2020 #

8 AM

Running 43:33 [2] 7.0 km (6:13 / km) +39m 6:03 / km
ahr:145 max:165 rhr:52 slept:8.5

Zusammen mit meinen eltern. Meine Beine haben sich allerdings sehr schwach angefühlt.

Saturday May 23, 2020 #

8 AM

Running 23:46 [2] 5.05 km (4:42 / km) +52m 4:29 / km
ahr:153 max:188 rhr:52 slept:8.5

heute hatte ich anfangs leichte Schmerzen am Knie. Zum Glück sind die aber relativ schnell weg gegangen.

Friday May 22, 2020 #

8 AM

Running 26:30 [2] 5.0 km (5:18 / km) +44m 5:05 / km
ahr:156 max:181 rhr:63 slept:7.0

Nach gestern, heute etwas entspannter

Thursday May 21, 2020 #

8 AM

Running 22:50 [3] 5.0 km (4:34 / km) +48m 4:21 / km
ahr:173 max:193 rhr:52 slept:8.5

Heute mal schneller als sonst, war aber auch sehr anstrengend

Wednesday May 20, 2020 #

8 AM

Running 32:05 [2] 4.83 km (6:39 / km) +48m 6:20 / km
ahr:149 max:170 rhr:56 slept:8.0

Zusammen mit meinen Eltern gelaufen. Leider ist meine Uhr nicht genug aufgeladen, habe also das Ende nicht ganz aufgenommen.

Tuesday May 19, 2020 #

Note
rhr:57 slept:8.5 (rest day)

Monday May 18, 2020 #

11 AM

Workout (Pull) 1:00:00 [3]
rhr:58 slept:9.5

Sunday May 17, 2020 #

Note
rhr:62 slept:7.75 (rest day)

Saturday May 16, 2020 #

6 PM

Warm Up/Down warm up/down 6:44 [1] 1.32 km (5:06 / km) +5m 5:00 / km
ahr:145 max:153 rhr:65 slept:8.5

Bis zum Start gelaufen, dazu etwas Lauf-ABC

Orientierung 48:49 [2] 5.13 km (9:31 / km) +193m 8:01 / km
ahr:149 max:187

Zum ersten Mal wieder OL gemacht. Es war toll. Ich hab zwar zwei große Fehler gemacht, aber sie trozdem gut korrigieren konnte. Allgemein war die Bahn nicht schwierig.

Friday May 15, 2020 #

8 AM

Warm Up/Down warm up/down 5:00 [1] 0.58 km (8:37 / km)
ahr:128 max:162 rhr:53 slept:8.5

Zum erstenmal das Lauf-ABC vom eigentlichen Lauf etwas getrennt

Running 46:14 [3] 8.4 km (5:30 / km) +104m 5:11 / km
ahr:164 max:178

Nachdem ich mit meinen Eltern schon mal 8km gelaufen bin, habe ich heute eine längere Strecke alleine gelaufen. Da ich alleine war, bin ich auch schneller gelaufen.
Allgemein war es schön, ich habe mich gut gefühlt.
3 PM

Workout (Push) 1:30:00 [3]

Thursday May 14, 2020 #

8 AM

Running 21:48 [2] 4.2 km (5:11 / km) +29m 5:01 / km
ahr:142 max:161 rhr:53 slept:7.75

Wednesday May 13, 2020 #

Note
rhr:66 slept:8.5 (rest day)

Tuesday May 12, 2020 #

12 PM

Workout (BB) 50:00 [3]
rhr:70 slept:8.75

Monday May 11, 2020 #

8 AM

Running 24:58 [2] 5.0 km (5:00 / km) +44m 4:47 / km
ahr:143 max:170 rhr:59 slept:8.75

Sunday May 10, 2020 #

Note
rhr:57 slept:9.75 (rest day)

Saturday May 9, 2020 #

Note
rhr:56 slept:8.0 (rest day)

Friday May 8, 2020 #

8 AM

Running 26:59 [2] 4.6 km (5:52 / km) +24m 5:43 / km
ahr:156 max:174 rhr:61 slept:8.5

Thursday May 7, 2020 #

3 PM

Workout (Pull) 55:00 [3]
rhr:64 slept:8.0

Wednesday May 6, 2020 #

Note
rhr:64 slept:10.5 (rest day)

Heute war ich Laufschuhe einkaufen. Es geht also ab Freitag wieder los mit Laufen.

Tuesday May 5, 2020 #

Note
rhr:59 slept:9.0 (rest day)

Mit meinen alten Laufschuhen kann ich nicht mehr laufen da diese zu sehr kaputt sind.

Monday May 4, 2020 #

12 PM

Workout (Push) 50:00 [3]
rhr:57 slept:7.75

Sunday May 3, 2020 #

8 AM

Running 50:16 [2] 7.19 km (6:59 / km) +76m 6:38 / km
ahr:162 max:178 rhr:64 slept:9.0

Wieder zusammen mit meinen Eltern, also ganz entspannt

Saturday May 2, 2020 #

8 AM

Running 24:12 [2] 5.0 km (4:50 / km) +46m 4:38 / km
ahr:143 max:156 rhr:54 slept:8.25

Entspannte Runde über den Wasserberg.

Friday May 1, 2020 #

8 AM

Running 51:12 [2] 7.85 km (6:31 / km) +62m 6:16 / km
ahr:147 max:167 rhr:59 slept:8.25

Zusammen mit meinen Eltern eine langsame aber längere Runde. Ich bin schon lange, nicht mehr als 7km gelaufen. Da es aber relativ langsam war hatte ich keine Probleme. Ich hoffe es bleibt so.

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