Training Log Archive: TIM0NIn the 7 days ending Apr 16, 2017:
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Sunday Apr 16, 2017 #
8 PM
Running intervals 54:58 [3] 11.6 km (4:44 / km) +28m 4:41 / km
3km Einlaufen
4x1000m (dazwischen 400m Trappause)
3km Auslaufen
4x1000m (dazwischen 400m Trappause)
3km Auslaufen
Saturday Apr 15, 2017 #
2 PM
Running warm up/down 14:00 [2] 3.0 km (4:40 / km)
3 PM
Running (Intervalle) 17:26 [4] 3.2 km (5:27 / km)
8x400m , Pause 1min dazwischen
Mit ein bisschen Gegenwind war es noch ein bisschen anstrengend
1.Runde 2:54
2.Runde 2:56
3.Runde 3:00
4.Runde 3:11
5.Runde 2:59
6.Runde 3:15
7.Runde 3:15
8.Runde 3:10
Insgesamt ohne Pausen 9:26, 3.2 km, (2:27 / km)
Mit ein bisschen Gegenwind war es noch ein bisschen anstrengend
1.Runde 2:54
2.Runde 2:56
3.Runde 3:00
4.Runde 3:11
5.Runde 2:59
6.Runde 3:15
7.Runde 3:15
8.Runde 3:10
Insgesamt ohne Pausen 9:26, 3.2 km, (2:27 / km)
4 PM
Running warm up/down 14:00 [2] 3.0 km (4:40 / km)
Friday Apr 14, 2017 #
9 PM
Running 21:00 [2] 5.0 km (4:12 / km) +80m 3:53 / km
Monday Apr 10, 2017 #
2 PM
Swimming 50:00 [3] 0.9 km (55:33 / km)