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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: TIM0N

In the 7 days ending May 21, 2017:

activity # timemileskm+m
  Running 5 3:33:37 25.72(8:18) 41.4(5:10) 129
  Total5 3:33:37 25.72(8:18) 41.4(5:10) 129

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MoTuWeThFrSaSu

Saturday May 20, 2017 #

9 AM

Running race (LzdM) 42:58 [5] 11.5 km (3:44 / km) +28m 3:41 / km

Anfangs zu schnell los aber dann mit konsantem Pace weiter; zum Schluss hab ich zu spät Gas gegeben und damit noch ein bisschen

Thursday May 18, 2017 #

10 PM

Running 15:40 [3] 2.6 km (6:02 / km)

Einlaufen und Lauf-ABC

Running (4x1000m) 22:20 [5] 5.2 km (4:18 / km)

1.km (3:33

(400m)
Pace 7:29

2.km
Pace 3:21

(400m)
Pace 6:54

3.km
Pace 3:16

(400m)
Pace 8:04

4.km
Pace 3:15

Running warm up/down 22:40 [2] 3.6 km (6:18 / km) +4m 6:16 / km

Auslaufen

Tuesday May 16, 2017 #

7 AM

Running warm up/down 18:50 [2] 3.06 km (6:09 / km)

Auslaufen
7 PM

Running (8x400m) 24:32 [5] 3.6 km (6:49 / km)

(1) 1:16 / 3:07
(2) 1:15 / 3:02
(3) 1:11 / 3:01
(4) 1:08 / 2:46
(5) 1:11 / 2:56
(6) 1:12 / 2:54
(7) 1:11 / 2:56
(8) 1:14 / 3:05
Zusätzlich dazwischen 60sec Pause

Running warm up/down 16:49 [2] 3.09 km (5:27 / km) +11m 5:21 / km

Monday May 15, 2017 #

6 PM

Running 49:48 [2] 8.75 km (5:41 / km) +86m 5:25 / km

Auslaufen

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