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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: TIM0N

In the 7 days ending Jun 25, 2017:

activity # timemileskm+m
  Running 2 56:45 6.43(8:49) 10.35(5:29) 85
  Orientierung1 29:19 1.78(16:30) 2.86(10:15) 12414c
  Total3 1:26:04 8.21(10:29) 13.21(6:31) 20914c

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 25, 2017 #

Note
(rest day)

Thursday Jun 22, 2017 #

Note
(rest day)

Wednesday Jun 21, 2017 #

10 AM

Running warm up/down 12:56 [3] 1.8 km (7:11 / km)
ahr:150 max:169

Es war echt heiß und ich war nach dem Aufwärmen und dem Lauf-ABC schon komplet nass. (33 Grad)

Running tempo (3000m) 9:40 [5] 3.0 km (3:13 / km)
ahr:179 max:211

Es war unglaublich heiß und ich hatte keine Lust auf intervalle also hab ich statt 3x1000m gleich 3000m am Stück gemacht und meinen neuen Rekord aufgestellt. Danach war ich total fertig und bin nicht mehr aus gelaufen.
7 PM

Orientierung 29:19 [2] ** 2.86 km (10:15 / km) +124m 8:25 / km
ahr:149 max:173 14c

Da ich noch nicht auslaufen war bin ich noch das normale Training langsam abgelaufen.

Tuesday Jun 20, 2017 #

Note
(rest day)

Monday Jun 19, 2017 #

6 PM

Running 34:09 [3] 5.55 km (6:09 / km) +85m 5:43 / km

Ich hab das Training mit nächsten Tag getauscht da ich die Letzten Tage Krank war

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