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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: TIM0N

In the 7 days ending Jul 2, 2017:

activity # timemileskm+m
  Orientierung5 3:29:16 13.71(15:16) 22.07(9:29) 149287c
  Running 2 1:12:41 7.35(9:53) 11.83(6:09) 389
  Total7 4:41:57 21.06(13:23) 33.9(8:19) 188187c

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 2, 2017 #

Note
(injured) (rest day)

Gezwungene Pause. Knie ist aber alles gut.

Saturday Jul 1, 2017 #

9 AM

Orientierung race (EYOC Lang) 1:11:54 [5] **** 7.92 km (9:05 / km) +471m 7:00 / km
ahr:158 max:190 14c (injured)

Im Allgfemeinen war der Lauf ganz gut. Es hat zwar nur gegossen, aber ich hab alles so gefunden wie ich wollte. Die 2 langen Schläge kann ich nächstes Mal auch einfachere Routen machen. Nach Posten 12 ist mir die Kniescheibe rausgesprungen, nach nen bisschen Schmerzen musst ich sie einfach wieder rein drücken. Danach ging es auch wieder. Läuferisch bin ich auf Lang nicht trainiert.

Friday Jun 30, 2017 #

9 PM

Orientierung race (EYOC Sprint) 15:48 [3] **** 2.9 km (5:27 / km) +192m 4:06 / km
ahr:180 max:210 14c

Der Lauf war so gut und dann hab ich nen Fehlstempel. Nach dem Posten 6 war ich echt fertig und die ganzen Höhenmeter waren noch am Ende da.

Thursday Jun 29, 2017 #

3 PM

Orientierung (Lang Model Event) 31:08 [2] **** 2.62 km (11:53 / km) +344m 7:10 / km
ahr:153 max:181 13c

Entspanntes Training, mehr O-technisch

Wednesday Jun 28, 2017 #

11 AM

Orientierung 27:35 [3] ***** 1.65 km (16:43 / km) +126m 12:06 / km
ahr:129 max:181 12c

Ab Posten 6 ging es in die "Mondlandschaft", die war ziemlich kompliziert, deswegen auch eine halbe Stunde auf 1.5km

Orientierung 14:40 [4] ** 2.16 km (6:47 / km) +214m 4:32 / km
ahr:175 max:201 9c

Die zweite Runde war nicht ganz so schwierig wie die "Mondlandschaft".
3 PM

Orientierung 48:11 [3] **** 4.82 km (10:00 / km) +145m 8:41 / km
ahr:149 max:179 25c

O-technisches Training

Tuesday Jun 27, 2017 #

6 PM

Running 23:44 [2] 4.25 km (5:35 / km) +290m 4:10 / km
ahr:156 max:175

Kleines Läufchen in Banská Bystrica

Monday Jun 26, 2017 #

6 PM

Running 48:57 [3] 7.58 km (6:27 / km) +99m 6:04 / km

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