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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: TIM0N

In the 7 days ending Jul 9, 2017:

activity # timemileskm+m
  Running 3 1:48:56 12.79(8:31) 20.58(5:18) 154
  Total3 1:48:56 12.79(8:31) 20.58(5:18) 154

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 9, 2017 #

7 PM

Running 32:31 [3] 6.03 km (5:24 / km) +55m 5:09 / km

Saturday Jul 8, 2017 #

Note
(rest day)

Friday Jul 7, 2017 #

6 PM

Running warm up/down 14:25 [2] 2.5 km (5:46 / km) +10m 5:39 / km

Aufwärmen ohne Lauf-ABC

Running intervals (400-800-800-400) 8:49 [3] 2.4 km (3:40 / km)
ahr:163 max:180

Durchgängig Pace 3:40 mit 60sec Pause. mehr wollte ich nict machen nach der kleinen Pause und bei bem heißen schwülen Wetter.

Running warm up/down 6:55 [1] 1.4 km (4:56 / km)

Thursday Jul 6, 2017 #

Note
(rest day)

Wednesday Jul 5, 2017 #

Note
(rest day)

Tuesday Jul 4, 2017 #

Note
(rest day)

Heute beim Artzt, --> keien Schäden am Knie

Monday Jul 3, 2017 #

6 PM

Running 46:16 [3] 8.25 km (5:36 / km) +89m 5:19 / km

Auslaufen. Mit dem Knie ist alles okay

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