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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: TIM0N

In the 7 days ending Apr 22, 2018:

activity # timemileskm+m
  Running 3 2:20:22 18.72(7:30) 30.12(4:40) 274
  Orientierung2 36:51 5.18(7:07) 8.34(4:25) 30
  Warm Up/Down2 34:49 3.84(9:04) 6.18(5:38) 13
  Total6 3:32:02 27.74(7:39) 44.64(4:45) 317
averages - sleep:9.3 rhr:53

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 22, 2018 #

7 PM

Running long 1:31:18 [4] 20.0 km (4:34 / km) +238m 4:19 / km
ahr:162 max:186 rhr:57 slept:7.5

Saturday Apr 21, 2018 #

7 PM

Warm Up/Down 19:05 [3] 3.45 km (5:32 / km) +12m 5:26 / km
ahr:130 max:156

3km Einlaufen und Lauf-ABC
8 PM

Running (4x1000m) 24:16 [5] 5.6 km (4:20 / km) +5m 4:19 / km
ahr:157 max:196 rhr:51 slept:8.7

Heute war echt schönes Wette. Eigentlich wollte ich mit Ric Intervalle machen, er hatte aber Beschwerden am Fuß. Die 4mal 1000m bin ich dann nach dem Aufwärmen im Aubachpark gelaufen. (Pausen 400m)
1. Runde: 3:27 / 128 / 138
(1. Pause: 2:38 / 138 / 161)
2. Runde: 3:20 / 144 / 149
(2. Pause: 2:48 / 156 / 175)
3. Runde: 3:25 / 167 / 194
(3. Pause: 2:33 / 171 / 194)
4. Runde: 3:25 / 178 / 196
(4. Pause: 2:36 / 174 / 195)
Nach der 3. Runde hatte ich extremes Seitenstechen, welches zum Glück nach kurzer Zeit wieder weg ging.

Warm Up/Down 15:44 [1] 2.73 km (5:46 / km) +1m 5:45 / km
ahr:153 max:184

Die 2 Runden (2km) hab ich vergessen zu stoppen

Friday Apr 20, 2018 #

5 PM

Orientierung 15:45 [3] 3.37 km (4:40 / km) +4m 4:39 / km
ahr:154 max:186 rhr:50 slept:12.0

Wednesday Apr 18, 2018 #

6 PM

Orientierung 21:06 [4] 4.97 km (4:15 / km) +26m 4:08 / km
ahr:149 max:192 rhr:53 slept:8.0

Monday Apr 16, 2018 #

6 PM

Running 24:48 [2] 4.52 km (5:29 / km) +31m 5:18 / km
ahr:159 max:176 rhr:56 slept:10.3

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