Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: TIM0N

In the 7 days ending Jun 3, 2018:

activity

time

miles

Orientierung

2:16:44

96.92

(1:25)

155.98

(53)

130

95c

Warm Up/Down

49:37

3.01

(16:30)

4.84

(10:15)

Total

3:06:21

99.93

(1:52)

160.82

(1:10)

146

95c

averages - sleep:7.2 rhr:61

1:28

0:00

» now

Sunday Jun 3, 2018 #

Event: BRL Lang-OL

9 AM

Warm Up/Down warm up/down 25:37 [3] 3.12 km (8:13 / km) +16m 8:00 / km
ahr:141 max:163

Lockeres einlaufen bis zum Start und dann noch ca. 10min Lauf-ABC

10 AM

Orientierung race (#BRL Lang) 1:02:45 [4] **** 9.6 km (6:32 / km) +118m 6:09 / km
ahr:170 max:192 21c rhr:56 slept:6.25

Da ich durch den Vortag schon sehr geschwächt war, hab ich meinen Focus auf das O-technische gelegt (dank Toto, er hat mir am Vortag ein paar Tipps gegeben). Troz das ich ein paar o-technische Fehler gemacht habe bin ich sicher durchgekommen. Ich habe ca. 85% meiner Laufstärke genutzt konnte aber einen klaren Kopf behalten. Carlo ist dann mit wenigen Minuten Abstand 1.Platz geworden und ich trozdem 2.

Standort: Brandenburg - Senftenberg
Karte: Johannisthal - Leippe

Saturday Jun 2, 2018 #

Event: DM Sprint-OL

9 AM

Warm Up/Down 24:00 [4] 1.72 km (13:57 / km)
ahr:141 max:174

Aufwärmen im Innenhof incl. Lauf-ABC

10 AM

Orientierung race (#DM Sprint) 16:44 [5] ***** 3.68 km (4:33 / km) +1m 4:32 / km
ahr:158 max:171 22c rhr:61 slept:7.5

Es wäre ein guter Lauf wenn da nicht dieser eine blöde Fehler wäre. Naja was soll man machen immerhin am Sichtposten 1.

3 PM

Orientierung race (Sprintstaffel) 18:00 [5] *** 3.8 km (4:44 / km)
20c

Disque. Sichtposten überlaufen.

Friday Jun 1, 2018 #

Note
rhr:57 slept:8.0 (rest day)

Thursday May 31, 2018 #

10 AM

Orientierung 33:21 [4] **** 6.9 km (4:50 / km) +8m 4:48 / km
ahr:157 max:187 19c rhr:56 slept:5.5

Zusammen mit Ric in Burgweinting selber Bahn gelegt.

Wednesday May 30, 2018 #

6 PM

Orientierung 5:54 [3] * 132.0 km (3 / km) +3m 3 / km
ahr:132 max:144 13c rhr:67 slept:6.0

Leider ging es mir nicht so gut, weshalb ich keine weiteren Bahnen gemacht habe.

Karrte: Stadtpark Regensburg

Tuesday May 29, 2018 #

Note
rhr:64 slept:7.75 (rest day)

Monday May 28, 2018 #

Note
rhr:65 slept:9.5 (rest day)

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