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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: TIM0N

In the 7 days ending Aug 12, 2018:

activity # timemileskm+m
  Orientierung2 1:40:05 6.77(14:47) 10.89(9:11) 30523 /34c67%
  Running 3 1:25:51 40.3(2:08) 64.86(1:19) 148
  Streching5 55:00
  Warm Up/Down1 24:13 2.34(10:22) 3.76(6:26) 5
  Workout1 20:00
  Total10 4:45:09 49.41 79.51 45823 /34c67%
averages - sleep:7.3 rhr:58

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 12, 2018 #

7 PM

Running 46:57 [2] 9.1 km (5:10 / km) +90m 4:55 / km
ahr:154 max:175 rhr:55 slept:7.0

Einfach mal wieder in den Trainingsrythmus kommen. Das ich in der Arbeit viel stehen muss, hab ich am Anfang echt gemerkt. Wsl auch wegen dem kleinen Wasserberg. Ansonsten war super Lauf-Wetter

Wetter: 28^ Sonne
8 PM

Streching 10:00 [2]

Saturday Aug 11, 2018 #

7 PM

Workout 20:00 [4]
rhr:58 slept:7.25

Heute zumindest kein Lauftraining.

Streching 15:00 [3]

Friday Aug 10, 2018 #

10 AM

Orientierung 1:01:39 [3] **** 6.93 km (8:54 / km) +218m 7:41 / km
ahr:151 max:193 spiked:12/22c rhr:56 slept:7.5

Da wir in den Sommerferien kein OL-Training haben, sind Ric und ich nach Zell gefahren und sind dort die HE vom BRL letzten Jahres gelaufen. Allgemein bin ich nicht so schnell gelaufen, zum 4er war trozdem ein Fehler dabei.

Karte: Lindenhof
Wetter: 18° Regen
12 PM

Orientierung 38:26 [2] **** 3.96 km (9:42 / km) +87m 8:45 / km
ahr:133 max:161 spiked:11/12c

Nach dem Training in Zell sind wir in den nahe gelegten Kreuther Forst gefahren und haben dort nach einer kleinen Pause eine Mischung aus Fenster-OL und Kompass-OL gemacht. Der Regen war echt mal wieder angenehm

Training: Fenster-/Kompass-OL
Karte: Kreuther Forst
Wetter: 16° Regen
2 PM

Streching 10:00 [2]

Thursday Aug 9, 2018 #

8 PM

Running 28:03 [3] 53.0 km (32 / km) +58m 32 / km
ahr:151 max:182 rhr:63 slept:7.5

Ich hab mich gefreut mal wieder durch die heimischen Wälder und Wisen zu laufen. Leider hatte ich heute starke Bauchschmerzen und musste deswegen schon früher heim. Wahrscheinlich lag es daran das ich zu viele Schokobons gegessen habe und nix gescheides.
11 PM

Streching 10:00 [3]

Tuesday Aug 7, 2018 #

7 PM

Warm Up/Down 24:13 [4] 3.76 km (6:26 / km) +5m 6:24 / km
ahr:151 max:184

Nachdem ich etwa eine Woche Pause gemacht hab, dachte ich mir heute wär es mal wieder super zu trainieren.

Running intervals 10:51 [4] 2.76 km (3:56 / km)
ahr:160 max:194

Das meine Intervalle wesentlich kürzer werden hab ich nicht gedacht. Da war ich wohl doch untrainierter als ich dachte. Dazu kommt noch das ich die letzten Tage an meinen Ferienjob gewöhnen musste. Schlussendlich habe ich das Training dann abgekürzt und die 800m und ein zweites mal 600m ausgelassen. (in den Klammern die Pausenzeit auf die halbe Intervallstrecke)

200m (0:43)
0:40 / 145 /146
400m (1:13)
1:17 / 148 / 150
600m (1:50)
1:50 / 155 /162
400m (1:21)
1:17 / 170 / 174
200m (0:44)
0:36 / 167 / 171

Wetter: 29° Bewölkt
8 PM

Streching 10:00 [3]

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