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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: TIM0N

In the 7 days ending Oct 7, 2018:

activity # timemileskm+m
  Orientierung2 2:39:58 11.02(14:31) 17.73(9:01) 30527 /52c51%
  Running 2 1:16:13 8.64(8:49) 13.91(5:29) 67
  Total4 3:56:11 19.66(12:01) 31.64(7:28) 37227 /52c51%
averages - sleep:8.8 rhr:58

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 7, 2018 #

7 PM

Running 26:13 [2] 5.18 km (5:04 / km) +31m 4:55 / km
ahr:150 max:182 rhr:69 slept:6.75

Friday Oct 5, 2018 #

4 PM

Orientierung 2:00:32 [1] **** 12.26 km (9:50 / km) +173m 9:11 / km
ahr:149 max:178 spiked:14/29c rhr:67 slept:8.5

Training mit Laura organisiert. Ca. 1h Posten setzten + 15min andere Podten kontrollieren. Nachdem alle wieder da waren, um 7 Uhr los um Posten einzusammeln. Insgesamt also 2h

Thursday Oct 4, 2018 #

Note
rhr:53 slept:11.0 (rest day)

Kein Muskelkater und Training für morgen vorbereitet

Wednesday Oct 3, 2018 #

2 PM

Orientierung race (6.ROLT) 39:26 [3] *** 5.47 km (7:13 / km) +132m 6:26 / km
ahr:171 max:200 spiked:13/23c rhr:52 slept:8.0 (sick)

Der Lauf war bei dem schönstem Herbstwetter. Mit wenig Konkurrenz sogar 1.Platz und in der ROLT gesamt Wertung 2. Ich war allerdings sehr unkonzentriert und noch nicht nüchtern (deswegen sick angegeben). Das erklärt auch den hohen Puls und die vielen Fehler. Schon zum ersten Posten hab ich doppelt so lange gebraucht wie eigentlich vorgesehen. Insgesamt wären nüchtern 25min drin gewesen. Trotzdem eine witzige Erfahrung.

Tuesday Oct 2, 2018 #

Note
rhr:48 slept:8.0 (rest day)

Muskelkater vom Vortag, da ich nicht gedehnt habe. Trotzdem traurig, dass ich davon Muskelkater habe

Monday Oct 1, 2018 #

6 PM

Running 50:00 [3] 8.73 km (5:44 / km) +36m 5:37 / km
ahr:162 max:179 rhr:57 slept:10.5

Seit langer Zeit war ich wieder beim Montagstraining dabei. Leider keiner zum laufen da.

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