Training Log Archive: TIM0N

Zusammen mit Julian, Phillip, Felix und Ric sind wir bei 20cm Schnee los gelaufen. Anfangs waren noch gnügend Spuren, später aber sind wir teilweise quer übers Feld gelaufen da wir nicht wussten wo der Weg entlang ging.

Heute mit Julian.

Mein Ausschlag:
Ich habe schon längere Zeit einen Ausschlag am Hals. Erstmal nichts Schlimmes. Es ist eine Erbkrankheit, "Granuloma Anulare". Problem dabei ist wenn ich laufe und ich Spotjacken oder Allgemien Klammotten mit Kragen trage, scheuern diese an dem Ausschlag. So etwas ist sehr unangenehm. Zur Vorbeugung trage ich schon ein Halstuch durch welches es erträglicher ist. Mein Training muss ich nicht und werde ich auch nicht einschränken, nur ganz selten, auch im Alltag, ist es sehr unangenehm. Das ganze ist etwa mit einer Brandwund zu vergleichen.
Heute habe ich ausnahmsweise deswegen das Auslaufen schon vorzeitig beendet.

Statusbericht Januar:
Diese verflixte Motivation. Wie lang habe ich gebraucht um endlich mich zu motivieren wieder zu laufen? Seit Mitte September? Wirklich trainiert habe ich zuletzt eig bis zur Abiturvoprbereitung. Dann kam das große Trainingstief. Nachdem ich an Silvester mit Killian und Ric gelaufen bin, hatte ich wieder etwas Motivation. Mitte Januar hab ich dann Teo nach einem Trainingsplan gefragt. Seitdem trainiert er mich, und ich bekomme so langsam wieder mehr Motivation (Danke Teo!). 2 Wochen Training habe ich jetzt hinter mir und ich freue mich schon wieder sehr auf die OL-Saison. Besonders freut es mich zum JWOC-TL mitfahren zu dürfen. Bis dahin möchte ich wieder auf Hochstleistung trainieren. Jetzt stehen zwar die Kalusuren dierekt vor der Tür aber danach geht es direkt ins Technik-TL. Also wird Februar wahrscheinlich nicht ganz so intensiv.
Report:
https://www.attackpoint.org/viewlog.jsp/user_15806...

C • Einfach machen 1

Wirklich schnell einlaufen ging heute nicht. Meine Muskeln waren einfach zu.

3x2km in 3:45-3:50 mit 2min in 4:20 Pause
Nach dem ersten Kilometer haben sich meine Muskeln sehr schwer angefühlt. Den zweiten Kilometer musste ich mich schon echt zusammenreißen. Die Pause danach waren einfach zu schnell, ich bin dann langsamer gelaufen. Ich glaube in meinem Zustand hätte ich sonst das nächste Intervall abbrechen müssen. Das Zweite Intervall war anstrengend aber machbar. Pause danach, gleiche wie vorher. Zum Schluss das dritte Intervall habe ich einfach nur noch meine Zähne zusammen gebissen. Danach war ich fix und alle. Ansonsten hat es heute mittelmäßig funktioniert.
1.Intervall:
- 1.km: 3:49 / 151 / 160
- 2.km: 3:49 / 157 / 176
( - Pause: 5:10 / 162 / 169 )
2.Intervall:
- 1.km: 3:46 / 161 / 173
- 2.km: 3:44 / 166 / 170
( - Pause: 5:15 / 164 / 169 )
3.Intervall:
- 1.km: 3:46 / 170 / 176
- 2.km: 3:48 / 169 / 173

Heute eben etwas kürzer wegen meinem Ausschlag.

Motivation war nicht wirklich vorhanden, da ich schon den ganzen Tag in der Uni war.

Ziel: 5x(3:20-3:25/1000m) mit 3min/400m dazwischen Pause.
Die Intervalle habe ich nicht auf der Bahn gemacht, da ich nicht weit von Zuhause weg wollte um die Sicherheit zu haben evtl. bei der Kälte schnell zurück laufen zu können. Da ich das Gefühl habe das ich evtl krank werden könnte, wollte ich einfach daruf achten.
Motivation war nach dem ersten Intervall noch niedriger als vorher, da ich dachte das ich niemal alle fünf Intervalle schaffe. Nachdem ich aber das zweite Intervall abgeschlossen habe, habe ich gemerkt das es eig von dem Tempo un der Ausdauer geht.
Die Pausen habe ich anfangs etwas zu schnell gemacht (allerdings immer 3min). Wenn ich die Pausen gleichmäßiger gelaufen wäre hätte ich vllt. auch konstant die 3:25 geschaft. Gesamt war es bisschen schneller als 3:30.

1.Intervall: 3:31 / 144 / 160
- Pause: 150 / 158
2.Intervall: 3:29 / 149 / 157
- Pause: 151 / 156
3.Intervall: 3:33 / 160 / 183
- Pause: 170 / 185
4.Intervall: 3:27 / 160 / 171
- Pause: 160 / 178
5.Intervall: 3:28 / 169 / 177

Allgemain war ich relativ Zufrieden. Motivation ist besser als vorher. Es könnte vllt etwas wärmer werden.

Trotzdem das es schon spät und dunkel war, musste ich meine Auslaufrunde nicht verkürzen.