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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: TIM0N

In the 7 days ending Feb 17:

activity # timemileskm+m
  Running 9 3:36:18 27.77(7:47) 44.69(4:50) 322
  Warm Up/Down2 1:12:14 7.69(9:23) 12.38(5:50) 33
  Cycling1 32:49 6.92(4:44) 11.14(2:57)
  Total10 5:21:21 42.38(7:35) 68.21(4:43) 355
averages - sleep:9.2 rhr:56

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1:34
0:00
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 17 #

Note
rhr:54 slept:6.75 (rest day)

Saturday Feb 16 #

Note
rhr:57 slept:8.0 (rest day)

Friday Feb 15 #

7 AM

Running (Frühsport) 19:29 [3] 4.13 km (4:43 / km) +25m 4:35 / km
ahr:153 max:166 rhr:55 slept:8.0

6 PM

Warm Up/Down 15:14 [3] 3.0 km (5:05 / km) +6m 5:02 / km
ahr:145 max:175

Running intervals (3x3km ) 47:00 [5] 11.0 km (4:16 / km) +21m 4:14 / km
ahr:160 max:185

Warm Up/Down 12:33 [3] 2.45 km (5:07 / km)
ahr:155 max:171

Thursday Feb 14 #

7 AM

Running (Frühsport) 19:27 [3] 4.0 km (4:52 / km) +29m 4:42 / km
ahr:151 max:172 rhr:54 slept:8.0

12 PM

Cycling 32:49 [3] 11.14 km (2:57 / km)
ahr:148 max:188 rhr:55 slept:8.0

Wednesday Feb 13 #

8 AM

Running (Frühsport) 19:15 [3] 3.78 km (5:06 / km) +21m 4:57 / km
ahr:159 max:175 rhr:51 slept:8.75

5 PM

Running 34:09 [2] 6.06 km (5:38 / km) +41m 5:27 / km
ahr:153 max:170

Eigentlich sollte diese Trainingseinheit die Aufwärmeinheit für 20x200m sein, da aber die Bahn teilweise glatt ist, bringt es nicht dieses Training durch zu führen.
6 PM

Running 28:00 [3] 6.25 km (4:29 / km)

Leider hat die Aktivität nicht gespeichert. Eigentlich sollten es 1min schnell 1min langsam werden

Tuesday Feb 12 #

7 AM

Running 19:16 [3] 3.74 km (5:09 / km) +19m 5:01 / km
ahr:153 max:169 rhr:57 slept:7.0

6 PM

Warm Up/Down 25:01 [2] 3.93 km (6:22 / km) +23m 6:11 / km
ahr:157 max:180

Einlaufen + Lauf ABC

Running intervals (10x100m (+15hm)) 10:27 [5] 2.03 km (5:09 / km) +150m 3:46 / km
ahr:164 max:175

Warm Up/Down 19:26 [3] 3.0 km (6:29 / km) +4m 6:26 / km
ahr:142 max:150

Monday Feb 11 #

8 AM

Running 19:15 [3] 3.7 km (5:12 / km) +16m 5:06 / km
ahr:148 max:167 rhr:62 slept:10.0 (rest day)

Ganz so früh hab ich's nicht geschafft. Aber es hat mich echt fit gemacht, fürs lernen.
7 PM

Note

Jetzt habe ich 8 Stunden lernen hinter mir. Morgen dann Klausur.

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