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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: TIM0N

In the 7 days ending Mar 24:

activity # timemileskm+m
  Orientierung4 4:17:05 22.97(11:11) 36.97(6:57) 4017 /19c36%
  Warm Up/Down3 1:39:05 8.58(11:33) 13.81(7:10) 104
  Total4 5:56:10 31.55(11:17) 50.78(7:01) 5057 /19c36%
averages - sleep:8.1 rhr:59

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2:43
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 24 #

11 AM

Warm Up/Down 14:54 [1] 1.92 km (7:46 / km) +1m 7:44 / km
ahr:150 max:167 rhr:62 slept:7.0

Aufwärmen

Orientierung race (BRL-Lang) 1:50:23 [3] 15.37 km (7:11 / km) +231m 6:41 / km
ahr:163 max:184

Nachdem ich gestern schon sehr viel gelaufen bin, war heute es nicht unbedingt besser. Also ich hab natürlich nicht abgebrochen, aber läuferisch war ich trozdem schon am Ende. So ohne Training und der gestrigen Belastung war mir das einfach zu viel. Immerhin konnte ich BRL-Punkte sammel, zwar unwesentlich aber immerhin.

Warm Up/Down 6:29 [2] 1.0 km (6:29 / km) +3m 6:23 / km
ahr:166 max:173

Da meine Beine einfach nur noch weh taten, bin ich auch nicht länger als vom Ziel zum WKZ gelaufen.

Saturday Mar 23 #

1 PM

Warm Up/Down 9:39 [2] 1.66 km (5:49 / km)
ahr:153 max:170

Aufwärmen, kleine Mentale Vorbereitung.

Orientierung race (Sprint) 23:20 [4] **** 5.14 km (4:32 / km)
ahr:181 max:205 spiked:7/19c

Ohne viel Vorbereitung habe ich mich anfangs sehr unsicher gefühlt. Vielleicht habe ich deswegen schon direkt am ersten Posten einen Fehlstempel gemacht. Ansonsten wäre ich gar nicht so schlecht gewesen, im Vergleich zu den trainierten Eliteläufern

Warm Up/Down 4:50 [1] 0.54 km (8:57 / km)
ahr:156 max:166

Auslaufen
8 PM

Warm Up/Down 45:15 [4] 7.0 km (6:28 / km) +100m 6:02 / km
ahr:158 max:190

Mit viel Motivation bin ich rechzeitig zum Start. Leider habe ich direkt vor dem Start meinen SIAC verloren. Panisch habe ich dann den 2km langen Startweg abgesucht. Deswegen bin ich dann auch 23min zu spät zum Start gekommen, nachdem ich meinen Chip direkt vor dem Start gefunden hatte. Eine Neue Startzeit habe ich dann leider auch nicht bekommen.

Orientierung race (DBK-Nacht [abg.]) 1:02:09 [3] 7.9 km (7:52 / km) +101m 7:24 / km
ahr:150 max:182

Nachdem ich fast zweimal fast umgeknickt bin, habe ich entschlossen abzubrechen. Das war nicht der einzige Faktor. Dazu kam auchnoch das ich eh durch einen verspäteten Sart keine BRL-Punkte mehr holen konnte. Zusätzlich war ich schon müde und unmotiviert von dem Suchen/Aufwärmen.
Schlussendlich hat der Wald auch keinen Spaß gemacht. Immerhin hatte ich meinen Chip wieder gefunden.

Warm Up/Down 17:58 [3] 1.69 km (10:38 / km)
ahr:129 max:162

Friday Mar 22 #

Note
rhr:70 slept:5.25

Wieder kein Training heute.

Thursday Mar 21 #

Note
rhr:67 slept:8.5

Troz dem gestrigen Training hatte ich heute keine Motivation.

Wednesday Mar 20 #

5 PM

Orientierung 1:01:13 [2] 8.56 km (7:09 / km) +69m 6:52 / km
ahr:159 max:185 rhr:41

Kleine Loops. Hat richtig viel Spaß gemacht zu Laufen, ob das für meinen Fuß die beste idee war, weiß ich nicht. Eine Stunde, so von 0 auf 100:/

Tuesday Mar 19 #

Note
rhr:62 slept:11.75

Anscheinend bin ich vom Urlaub immer noch ziemlich fertig. Keine Motivation fürs Training. Offiziell ist Mein Fuß wieder geheilt. :)

Monday Mar 18 #

Note
rhr:52 slept:8.0 (injured)

Motivation ist echt im Keller. Kein Training heute

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