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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: TIM0N

In the 7 days ending Jul 5, 2020:

activity # timemileskm+m
  Orientierung2 2:27:30 9.24(15:58) 14.87(9:55) 570
  Workout2 2:25:00
  Cycling1 1:37:21 18.14(5:22) 29.2(3:20) 112
  Swimming1 44:03 0.24(3:06:33) 0.38(1:55:55)
  Running 2 43:35 6.34(6:53) 10.2(4:16) 88
  Total7 7:57:29 33.96 54.65 770
averages - sleep:9.1 rhr:56

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2:27
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MoTuWeThFrSaSu

Saturday Jul 4, 2020 #

11 AM

Orientierung (#1 Bayern-Kader) 1:43:25 [3] 10.67 km (9:42 / km) +402m 8:09 / km
ahr:161 max:193 rhr:62 slept:9.25

Zu Anfang war ich ganz gut unterwegs, später gegen Ende war ich einfach nur durch und hab viele mini Fehler gemacht.
Ich bin trozdem das ich gegen Ende so langsam war stolz, weil es mein erstes Training über 10km war seit meiner Pause. Ich hatte währendessen keine Schmerzen und auch danach nicht, es geht vorran.
Zum Treining, es war ein Tankstellen-OL und ich habe die Postenstandorte immer grob gewusst, aber konnte manche nur mit Glück finden, weil ich wichtige Deteils vergessen haben. Wie schon erwähnt gegen Ende hat die Fehlerrate zugenommen.
3 PM

Orientierung (#2 Bayern-Kader) 44:05 [2] 4.2 km (10:30 / km) +168m 8:45 / km
ahr:156 max:182

Das zweite Training habe ich dann relativ locker gemacht und habe somit auch sehr wenig Fehler gemacht.

Friday Jul 3, 2020 #

8 AM

Running 18:48 [3] 4.5 km (4:11 / km) +28m 4:03 / km
ahr:120 max:136 rhr:55 slept:9.25

2 PM

Workout (Pull) 1:15:00 [3]

Thursday Jul 2, 2020 #

8 AM

Running 24:47 [3] 5.7 km (4:21 / km) +60m 4:08 / km
ahr:153 max:200 rhr:43 slept:8.25

Tuesday Jun 30, 2020 #

5 PM

Cycling 39:21 [2] 13.7 km (2:52 / km) +17m 2:51 / km
ahr:131 max:160 rhr:63 slept:8.75

Swimming 44:03 [2] 0.38 km (1:55:55 / km)
ahr:116 max:138

Cycling 58:00 [2] 15.5 km (3:45 / km) +95m 3:38 / km
ahr:122 max:162

Monday Jun 29, 2020 #

12 PM

Workout (Push) 1:10:00 [3]
rhr:58 slept:9.75

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