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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: TIM0N

In the 7 days ending Sep 20:

activity # timemileskm+m
  Orientierung2 2:24:26 10.39(13:54) 16.72(8:38) 62122 /38c57%
  Warm Up/Down4 1:02:35 4.38(14:17) 7.05(8:53) 115
  Running 1 15:50 2.08(7:38) 3.34(4:44) 3
  Total7 3:42:51 16.85(13:14) 27.11(8:13) 73922 /38c57%

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2:11
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 20 #

10 AM

Warm Up/Down 16:57 [1] 1.63 km (10:24 / km) +28m 9:35 / km
ahr:132 max:155

11 AM

Orientierung race 1:46:10 [5] ** 11.84 km (8:58 / km) +434m 7:35 / km
ahr:149 max:187 spiked:14/21c

Allgemein:
Genauso wie Gestern habe ich physisch nicht durchgehalten. Nach einer Stunde Laufzeit ist mein Tempo komplett eingebrochen (Klar vorher war ich auch nicht der Schnellste). O-technisch habe ich keine Fehler gemacht, ich bin einfach nur langsam geworden
2 PM

Warm Up/Down 8:02 [1] 1.18 km (6:48 / km)
ahr:135 max:147

Saturday Sep 19 #

2 PM

Warm Up/Down 27:11 [2] 2.88 km (9:26 / km) +87m 8:12 / km
ahr:142 max:172

Leichtes einlaufen auf Waldboden und anschließend Lauf-ABC
3 PM

Orientierung 38:16 [5] *** 4.88 km (7:50 / km) +187m 6:35 / km
ahr:172 max:196 spiked:8/17c

Allgemein:
Da ich nicht die beste Vorbereitung hatte, war mir schon vorher klar das ich läuferisch unterlegen war. Trotzdem habe ich mich gut gefühlt. Am Ende war ich aber ganz zufrieden, da ich nur wenig o-technische Fehler gemacht habe.
O-technisch:
P1; hier hätte ich vielleich ein bisschen länger den Weg laufen sollen.
P2; passt
P3; Weg bis zum Postenobjekt gut gefunden, nächstes mal dann Postenbeschreibung lesen und dann finde ich ihn auch schneller
P4 - P7; passt
P8; nur Kompass gelaufen und kein guten Attackpoint, kurz eingelesen und 10m weiter stand der Posten
P9 & P10; sehr anstrengend aber schnell gefunden
P11; passt
P12; oberhalb der Felswand vorbei gelaufen und somit auch am Posten vorbei
P13 - Ziel; passt
4 PM

Warm Up/Down 10:25 [1] 1.36 km (7:40 / km)
ahr:161 max:173

lockeres auslaufen

Monday Sep 14 #

Running 15:50 [2] 3.34 km (4:44 / km) +3m 4:43 / km
ahr:142 max:170

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