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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: TIM0N

In the 7 days ending Oct 18:

activity # timemileskm+m
  Running 6 2:27:49 18.96(7:48) 30.52(4:51) 341
  Orientierung3 1:58:32 9.63(12:18) 15.5(7:39) 49127 /62c43%
  Stabi/Kraft1 55:00
  Warm Up/Down2 26:46 2.34(11:27) 3.76(7:07) 154
  Total12 5:48:07 30.93 49.78 98627 /62c43%

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 18 #

8 AM

Warm Up/Down 14:38 [1] 1.78 km (8:13 / km) +14m 7:55 / km

9 AM

Orientierung race (BM Sprint) 19:59 [4] ** 3.2 km (6:15 / km) +88m 5:29 / km
ahr:124 max:139 spiked:11/22c

(Daily Run #7)
1 PM

Warm Up/Down 12:08 [2] 1.98 km (6:08 / km) +140m 4:32 / km

2 PM

Orientierung race (BC #6 (mittel)) 36:40 [4] ** 6.32 km (5:48 / km) +200m 5:01 / km
spiked:6/16c

Saturday Oct 17 #

11 AM

Running (Daily Run #6) 23:01 [3] 5.1 km (4:31 / km) +53m 4:17 / km
ahr:143 max:173

Friday Oct 16 #

10 AM

Running (Daily Run #5) 24:57 [2] 5.11 km (4:53 / km) +58m 4:37 / km
ahr:156 max:176

Thursday Oct 15 #

8 AM

Running (Daily Run #4) 25:52 [3] 5.09 km (5:05 / km) +57m 4:49 / km
ahr:141 max:160

Heute war es etwas anstrengender, da ich ja gestern zwei Trainings hatte

Wednesday Oct 14 #

10 AM

Running (Daily Run #3) 24:48 [2] 5.05 km (4:55 / km) +59m 4:38 / km
ahr:165 max:179

5 PM

Orientierung 1:01:53 [3] *** 5.98 km (10:21 / km) +203m 8:51 / km
ahr:142 max:169 spiked:10/24c

Eine neue Karte. Teils sehr dicht, aber es hat spaß gemacht. Und da es schon spät war, wurde es immer schwerer die Karte zu lesen, vorallem wenn es in das Dickicht ging

Tuesday Oct 13 #

10 AM

Running (Daily Run #2) 24:22 [2] 5.11 km (4:46 / km) +57m 4:31 / km
ahr:167 max:185

1 PM

Stabi/Kraft (Pull) 55:00 [3]

Monday Oct 12 #

11 AM

Running (Daily Run #1) 24:49 [2] 5.06 km (4:54 / km) +57m 4:39 / km
ahr:138 max:150

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