Training Log Archive: TIM0NIn the 7 days ending Jan 17, 2021:
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Sunday Jan 17, 2021 #
6 PM
Running (DL) 1:08:39 [4] 15.45 km (4:27 / km) +166m 4:13 / km
ahr:166 max:187
Ich bin sehr schnell gestartet, da mir sehr kalt war. Nach ein par Kilometern habe ich mein richtiges Tempo gefunden. Kurzzeitig musste ich quer laufen, da ist dann der Pace auf 5:45 gefallen.
8 PM
Streching 15:00 [0]
Saturday Jan 16, 2021 #
Running (GA1) 49:20 [4] 11.0 km (4:29 / km) +76m 4:20 / km
ahr:160 max:181
10km + 7 BAL
Streching 20:00 [0]
Wednesday Jan 13, 2021 #
2 PM
Running 35:09 [4] 7.97 km (4:25 / km) +34m 4:19 / km
ahr:162 max:176
10' EL
10 x (30sec schnell + 1' langsam)
10' AL
10 x (30sec schnell + 1' langsam)
10' AL
Tuesday Jan 12, 2021 #
12 PM
Running 42:24 [3] 8.74 km (4:51 / km) +134m 4:30 / km
ahr:157 max:173
Sehr viel Schnee. Trotz Spikes bin ich immer wieder duchgerutscht
Monday Jan 11, 2021 #
2 PM
Running (GA1) 1:05:00 [3] 13.31 km (4:53 / km) +152m 4:37 / km
ahr:160 max:184
Nach der Winterpause geht es jetzt wieder weiter nach Trainingsplan
3 PM
Workout 20:00 [4]
Full body workout // no equipment