Training Log Archive: mareixnIn the 1 days ending Dec 3, 2016:
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Saturday Dec 3, 2016 #
12 PM
Warm up/down 7:31 [1] 1.38 km (5:27 / km)
Weil mein Bruder zu spät los ist, um den anderen aus Erlangen abzuholen, sind wir in "Zeitnot" geraten und ich habe demnach die schon verlorene Zeit genutzt, um mich Zuhause schon mal etwas warm zu laufen.
Warm up/down 6:07 [1] 1.08 km (5:40 / km)
In Forchheim auf der Bahn dann noch etwas Lauf-ABC.
1 PM
Running race 21:47 [5] 5.35 km (4:04 / km) +8m 4:02 / km
Forchheimer Nikolauslauf - leicht angeschlagen, aber ging anscheinend.
Da ich die letzen zwei Tage krank war und ich mir nicht sicher war, welches Tempo heute gehen würde, beschloss ich, mit einer 4:20 loszulaufen.
Ich startete mit einer 4:05 und endete mit einem Durchschnitt von 4:04.
Okay? :D
Es gibt also Tage, die enttäuschen einen auf Ganze und dann gibt es auch solche, die einen komplett überraschen. Heute war ein Überraschungstag. Belohnung war der 1. Platz in der WU20 und 3. in der weiblichen Gesamtwertung. Die, die am schnellsten war, war echt unglaublich und ist da mit einer 3:45 durchgeracet.
Ich war aber erstmal komplett zufrieden mit mir selbst. 2min schneller als letztes Jahr. :)
Rundenzeiten:
4:04 - 4:12 - 4:04 - 4:08 - 4:04 - 1:15
Da ich die letzen zwei Tage krank war und ich mir nicht sicher war, welches Tempo heute gehen würde, beschloss ich, mit einer 4:20 loszulaufen.
Ich startete mit einer 4:05 und endete mit einem Durchschnitt von 4:04.
Okay? :D
Es gibt also Tage, die enttäuschen einen auf Ganze und dann gibt es auch solche, die einen komplett überraschen. Heute war ein Überraschungstag. Belohnung war der 1. Platz in der WU20 und 3. in der weiblichen Gesamtwertung. Die, die am schnellsten war, war echt unglaublich und ist da mit einer 3:45 durchgeracet.
Ich war aber erstmal komplett zufrieden mit mir selbst. 2min schneller als letztes Jahr. :)
Rundenzeiten:
4:04 - 4:12 - 4:04 - 4:08 - 4:04 - 1:15