Training Log Archive: mareixnIn the 1 days ending Dec 7, 2016:
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Wednesday Dec 7, 2016 #
9 AM
Warm up/down 15:06 [1] 2.62 km (5:46 / km) +4m 5:43 / km
Wie geplant habe ich mich heute mal etwas mehr eingelaufen, wieder inklusive Lauf-ABC und sogar zwei Steigerungen wohooo. Die Waden ziehen ziemlich (bis zu den Kniekehlen.....hmm).
Running intervals (pyramid) 22:47 [5] 5.07 km (4:30 / km)
7-8-9-8-7 mit 1:50 / 2:00 / 2:10 / 2:00 Zwischentraben.
Die ersten zwei gingen noch recht gut, aber vor allem bei den letzten beiden musste ich echt richtig richtig kämpfen, um das Tempo zu halten. War hart, aber nice. Alles wie vorgenommen im 3:45-50er, die zwei letzten sogar insgesamt zügiger als die ersten beiden. Supi. :)
Die Waden habe ich entgegen meiner Erwartungen gar nicht so gespürt, interessant.
Die ersten zwei gingen noch recht gut, aber vor allem bei den letzten beiden musste ich echt richtig richtig kämpfen, um das Tempo zu halten. War hart, aber nice. Alles wie vorgenommen im 3:45-50er, die zwei letzten sogar insgesamt zügiger als die ersten beiden. Supi. :)
Die Waden habe ich entgegen meiner Erwartungen gar nicht so gespürt, interessant.
Warm up/down 8:45 [1] 1.38 km (6:20 / km) +5m 6:14 / km
Total zerstört aber glücklich und zufrieden dann nach Hause gewuselt.