Training Log Archive: mareixnIn the 7 days ending Jan 20, 2016:
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Wednesday Jan 20, 2016 #
4 PM
Warm up/down 8:15 [1] 1.29 km (6:24 / km)
Lauf-ABC.
Running intervals 14:19 [5] 3.19 km (4:29 / km)
Wieder 12x200m mit je 30sek Zwischentraben am Kanal.
Es war fast windstill und auch der Boden war zum Glück größtenteils nicht gefroren oder schneebedeckt.
Wie letzte Woche lief alles gut, je 43 bzw. 44sek, nur die Beine waren heute eindeutig etwas müde.
Es war fast windstill und auch der Boden war zum Glück größtenteils nicht gefroren oder schneebedeckt.
Wie letzte Woche lief alles gut, je 43 bzw. 44sek, nur die Beine waren heute eindeutig etwas müde.
C • Was? 3
Warm up/down 7:24 [1] 1.23 km (6:01 / km) +5m 5:54 / km
Tuesday Jan 19, 2016 #
1 PM
Running (Fahrtenspiel) 28:40 [3] 6.26 km (4:35 / km) +22m 4:30 / km
Nach Lust und Laune.
Obwohl es vergleichsweise ziemlich kalt war (-7°C), hat es heut' richtig Spaß gemacht. :)
Obwohl es vergleichsweise ziemlich kalt war (-7°C), hat es heut' richtig Spaß gemacht. :)
Monday Jan 18, 2016 #
9 PM
Strength 15:00 [2]
Sunday Jan 17, 2016 #
10 AM
Tennis 1:00:00 [2]
3 PM
Warm up/down 10:02 [1] 1.62 km (6:12 / km)
Bisschen Lauf-ABC, mit Isi.
Running intervals (pyramid) 16:48 [4] 3.74 km (4:30 / km)
Heute Pyramide 2-4-2-4-6-4-2-4.
Ging ganz gut, kam mir nur ein bisschen eingerostet vor.
Alles etwa zwischen 3:40er und 3:50er.
Diesmal (leider) wieder im Ort, am geliebten Kanal lag blöder Schnee - hmpff.
Ging ganz gut, kam mir nur ein bisschen eingerostet vor.
Alles etwa zwischen 3:40er und 3:50er.
Diesmal (leider) wieder im Ort, am geliebten Kanal lag blöder Schnee - hmpff.
4 PM
Warm up/down 9:38 [1] 1.55 km (6:13 / km)
Mit Isi.
Saturday Jan 16, 2016 #
12 PM
Running long 1:34:06 [2] 17.17 km (5:29 / km) +123m 5:17 / km
Gemütliche Runde mit Isabel. :)
Friday Jan 15, 2016 #
2 PM
Warm up/down 17:47 [1] 3.0 km (5:56 / km)
Im Fitnessstudio auf dem Laufband zum Aufwärmen.
Strength 1:00:00 [3]
Fitnessstudio mit Isabel (seit Ewigkeiten mal wieder, haben da noch so eine 10er-Karte). Alles rundherum, hauptsächlich Rumpf.
- Beinkrafttraining habe ich aber größtenteils vermieden (wollte dort keinen Muskelkater wegen morgen).
- Beinkrafttraining habe ich aber größtenteils vermieden (wollte dort keinen Muskelkater wegen morgen).
Thursday Jan 14, 2016 #
3 PM
Warm up/down 7:33 [1] 1.28 km (5:54 / km)
Lauf-ABC.
Running intervals 14:23 [4] 3.22 km (4:28 / km)
12x200m am Kanal mit je 30sek Zwischentraben.
Es war etwas windig, weswegen das eine Intervall (Rückenwind bei IV 1, 3 ,5...)
oft etwas schneller als das andere war (Gegenwind bei IV 2, 4, 6 ...).
Bis auf zwei Intervalle alles zwischen 3:30er und 3:40er (43/44sek).
Hab mich auch heute recht gut gefühlt und hatte am Ende noch Kraft übrig. Die kann man nächstes Mal wohl noch etwas mehr ausschöpfen. :)
Es war etwas windig, weswegen das eine Intervall (Rückenwind bei IV 1, 3 ,5...)
oft etwas schneller als das andere war (Gegenwind bei IV 2, 4, 6 ...).
Bis auf zwei Intervalle alles zwischen 3:30er und 3:40er (43/44sek).
Hab mich auch heute recht gut gefühlt und hatte am Ende noch Kraft übrig. Die kann man nächstes Mal wohl noch etwas mehr ausschöpfen. :)
Warm up/down 7:16 [1] 1.27 km (5:43 / km) +5m 5:37 / km
Danach noch etwas gedehnt.