Training Log Archive: mareixn

Konstantes angenehmes Tempo. :)
(-> 3344m)

Frühsport mit Lukas. Danach noch schön 10min gedehnt.

Überkrass langes Aufwärmen. ;))

Die letzte Einheit beim Lehrgang, die gleichzeitig auch ein Trainingslauf der Serie Mittelfranken war. Die D18 war leider nur für die Mittelstrecke eingeteilt, was ich aber nicht besonders schlimm fand.

Die ersten beiden Posten liefen sehr gut. Allerdings hatte mir niemand gesagt, dass an manchen Stationen keine Postenschirme hängen, weil die nicht genug da hatten. So stand ich ahnungslos am 3. Posten 5m daneben und hab' diese Station einfach nicht gesehen. 30sek verloren. Da ich das auf dem Weg zum 4. wieder vergessen hatte, habe ich dort dann ganze 3min verloren, obwohl ich mal wieder 10m daneben stand. Ich mein', ich wusste ja, dass ich richtig bin, aber instinktiv sucht man dann doch nach etwas Orangenem und läuft dann weiter, weil man denkt, hmm... passt ja nicht. Gefunden dann nur, weil ich irgendwann wieder zurück bin und gerade jemand anders kam. Na toll.
Beim 4. Posten folgte dann ein mir selbst verschuldeter Parallelfehler. Bin mit den Augen einfach blöde verrutscht auf der Karte und habe erst sehr spät gemerkt, was mir für ein Fehler passiert ist.
Nachdem dadurch wieder 2:30min draufgingen, hatte ich 2 Posten lang gar keine Motivation. Jeder sah ich dann Linda hinter mir und außerdem wollte ich mir durch irgendwelche blöden Fehler nicht den Spaß verderben lassen. Demnach hab' ich dann, auch weil es fast nur noch runter ging, richtig Gas gegeben, um mir wenigstens noch so viele Postenverbindungs-Bestzeiten wie möglich zu sichern. :D
Der Rest lief dann einwandfrei. Nun ja, passiert. Lieber jetzt, als im Wettkampf. :)

Frühsport mit den anderen. (Trassierbänder einsammeln.)

Individuelles Aufwärmen für den 3000er. Lauf-ABC. und zwei kurze Steigerungen.

3000er beim Lehrgang. Angepeilt hatte ich eine 11:50 und bin auch dementsprechend los. Auf den ersten drei Runden oder so hatte ich noch jemanden, der vor mir mein Tempo gelaufen ist, dann habe ich überholt, da er langsamer geworden ist. Auf dem 2. Kilometer war ich dann aber selbst ausversehen zu langsam. Hab' mal wieder der Uhr vertraut und die hatte am Ende 3,1km stehen... jaja. Nächstes Mal laufe ich mit Rundenzeiten, dann passiert mir das nicht wieder.
Da wir auf einer Aschenbahn gelaufen sind und ich ziemlich oft die Kleinen überholen musste, ist leider nicht ganz das rausgekommen, was ich mir erhofft hatte. Aber ich denke, dadurch, dass ich weiß, dass es noch schneller geht, kann ich nächstes Mal einfach noch mehr geben. :) Ging auf jeden Fall richtig gut und ich habe mich top gefühlt!
In zwei Monaten ist dann (hoffentlich) die 11:45 fällig. :)

C • Viele Uhren haben eine Time... 6

Relativ kurzes Auslaufen mit den anderen.

Mein erster Gedächtnis-OL überhaupt. Joa, leider hab ich's irgendwie verpeilt und bin statt der Langstrecke ausversehen die kurze Bahn gelaufen... höhö. :) Passiert, hat aber trotzdem Spaß gemacht!

Und am Nachmittag noch ein Höhenlinien OL, den ich auch ziemlich locker gelaufen bin. Bis auf einen Posten, wo ich etwas Zeit verloren habe, habe ich alles andere nahezu perfekt getroffen. Allerdings kannte man die Karte jetzt auch schon gut. :)

Event: Bayernkaderlehrgang
 

Einer der drei kurzen Nacht-Sprints beim Bayernlehrgang. Den hier bin ich noch in mittelschnellem aber angenehmem Tempo gelaufen.
Teilweise hat man die Trassierbänder fast übersehen.

Die anderen beiden wegen morgen......

...sehr locker.

Mit Isabel bisschen Lauf-ABC.

Wegen des 3000ers am Samstag heute nur 10 kurze (200m) Intervalle mit Isabel.
Da am Kanal krasser Wind wehte, sind wir auf dem Weg unterhalb des Kanals (im rechten Winkel dazu) gelaufen, um uns mit Seitenwind zu begnügen. Nach dem 3. Intervall hatte dieser allerdings schon gedreht und wir mussten dann doch mit Gegenwind laufen. -.-
Ging aber trotz allem ganz gut. Alles zwischen 43/44sek.

Back to the hood.

Mit Isabel möglichst viele Höhenmeter sammeln.