Training Log Archive: mareixnIn the 7 days ending Apr 11, 2016:
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Monday Apr 11, 2016 #
Note
(rest day)
Kraft zeitlich nicht geschafft. Krass viel Schule zu tun.... -.-
Sunday Apr 10, 2016 #
Event: 2. BayernCup-OL 2016
10 AM
Warm up/down 8:16 [1] 1.11 km (7:27 / km) +27m 6:38 / km
Bisschen Lauf-ABC.
Orienteering (competition) race 41:29 [4] 6.52 km (6:22 / km) +88m 5:58 / km
Auch heute habe ich das Tempo rausgenommen, fühlte mich aber deutlich fiter als gestern. Die meisten Posten liefen richtig gut. Nur am 5. ist mir derselbe Fehler wie Isabel passiert (40sek) und beim langen Schlag habe ich doch ganze 1:20 verloren. Dachte, die Wegroute wäre trotz Umweg schneller, bin dann aber noch 20sek im Dickicht steckengeblieben und habe so erst nach dem Lauf gemerkt, dass quer durch deutlich, deutlich schneller war -zumindest in dem Gelände. Joa, Isabel war zwar auch heute schneller, aber ich war trotzdem sehr zufrieden.
Saturday Apr 9, 2016 #
2 PM
Warm up/down 7:09 [1] 1.02 km (7:01 / km) +27m 6:11 / km
Bisschen Lauf-ABC.
Orienteering (competition) race 25:18 [4] 3.48 km (7:16 / km) +53m 6:45 / km
BM Mittel. Das Gelände war relativ gut belaufbar. Nach meinen echt miserablen Läufen bei der Ceyoc, habe ich das Tempo deswegen heute ordentlich rausgenommen. Trotz allem sind mir dann doch ein 1min-, ein 40sek- und ein 20sek- Fehler passiert. Zwei davon Parallelfehler. Mensch, mensch. Isabel war damit etwa 2min schneller, aber ich war trotzdem ganz zufrieden mit mir und das ist die Hauptsache.
Warm up/down 4:45 [1] 0.81 km (5:52 / km)
Friday Apr 8, 2016 #
1 PM
Alternative (swimming) 15:00 [3]
Da heute die Sportadditum'ler ihr Schwimm-Abi absolviert haben und wir deshalb nicht viel schwimmen konnten, nur schnell meine zwei Noten gemacht und wieder gegangen.
50m Einschwimmen
Warten
400m Brust (Note)
Warten
50m Brust (Note)
50m Einschwimmen
Warten
400m Brust (Note)
Warten
50m Brust (Note)
10 PM
Alternative (rowing) 15:00 [2]
Gemütliches Tempo, am Ende 2min Steigerung.
--> 3224m
--> 3224m
Thursday Apr 7, 2016 #
6 PM
Running 38:16 [3] 8.08 km (4:44 / km) +35m 4:38 / km
Heute etwas (nicht allzu) Zügiges. Bis 4,6km mit Isi, danach getrennte Wege.
Wednesday Apr 6, 2016 #
Note
(rest day)
Tuesday Apr 5, 2016 #
12 PM
Running long 1:25:53 [2] 16.06 km (5:21 / km) +35m 5:17 / km
Lange ruhige Kanalrunde mit Isi. War ziemlich warm, aber ging noch bei der Sonne und den 20°C. :)