Training Log Archive: mareixnIn the 7 days ending May 16, 2016:
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Monday May 16, 2016 #
10 AM
Warm up/down 7:32 [1] 1.14 km (6:36 / km) +8m 6:23 / km
Bisschen Lauf-ABC.
11 AM
Orienteering (competition) 1:03:53 [4] 9.72 km (6:34 / km) +192m 5:59 / km
Jagdstart (Elite).
Der Jagdstart heute hat mir ziemlich viel Spaß gemacht, da ich erst einmal (vor zwei Jahren) im Training einen solchen gelaufen bin.
Ich bin 12sek nach Patricia los, habe sie zum ersten eingeholt und auf dem Weg zum vierten leicht abgehängt (andere Route). Bei den Phi-Loops hatte sie mich dann aber wieder und beim 8. Posten habe ich dann leider leider auch um die 2min liegen gelassen, sowie durch einen blöden Kompassfehler später auch nochmal ordentlich Zeit. Im Vergleich zu den anderen Wettkämpfen war ich aber ganz zufrieden, der Rest lief recht gut (heute war für mich schließlich auch die zweitlängste Strecke seit jeher im Wald).
Der Jagdstart heute hat mir ziemlich viel Spaß gemacht, da ich erst einmal (vor zwei Jahren) im Training einen solchen gelaufen bin.
Ich bin 12sek nach Patricia los, habe sie zum ersten eingeholt und auf dem Weg zum vierten leicht abgehängt (andere Route). Bei den Phi-Loops hatte sie mich dann aber wieder und beim 8. Posten habe ich dann leider leider auch um die 2min liegen gelassen, sowie durch einen blöden Kompassfehler später auch nochmal ordentlich Zeit. Im Vergleich zu den anderen Wettkämpfen war ich aber ganz zufrieden, der Rest lief recht gut (heute war für mich schließlich auch die zweitlängste Strecke seit jeher im Wald).
4 PM
Orienteering (training) 30:33 [2] 3.26 km (9:22 / km) +54m 8:39 / km
Geführter Kartenmarsch mit drei der "Kleinen" (D16 oder so) im OLG Trainingslager in Altenberg. War für mich zwar kein besonders nützliches Training, sondern eher ein regeneratives OL-Läufchen mit meinem Geschwafel nebenbei, wie ich zum nächsten Posten laufe. Den dreien hat es aber anscheinend schon ziemlich was gebracht, wurde mir am Ende von ihnen vermittelt, und das freut einen dann doch. :)
Sunday May 15, 2016 #
Event: BRL Lang-OL
10 AM
Warm up/down 15:09 [1] 2.22 km (6:49 / km) +20m 6:32 / km
Bisschen Lauf-ABC.
11 AM
Orienteering (competition) 1:29:38 [5] 12.22 km (7:20 / km) +268m 6:37 / km
Langdistanz (Elite).
Auch die Langdistanz heute wollte nicht so richtig. Im Grunde genommen war ich erstmal froh, überhaupt konditionell gut durchgekommen zu sein, da das heute meine bisher überhaupt längste Strecke im Wald war, die ich je gelaufen bin (Ultralang ging aus versch. Gründen immer nicht.). Trotzdem lief das O-technische auch heute nicht. Fehler über Fehler, aber anderen ging es ja recht ähnlich. Das war ein kleiner Trost für mich. :)
Auch die Langdistanz heute wollte nicht so richtig. Im Grunde genommen war ich erstmal froh, überhaupt konditionell gut durchgekommen zu sein, da das heute meine bisher überhaupt längste Strecke im Wald war, die ich je gelaufen bin (Ultralang ging aus versch. Gründen immer nicht.). Trotzdem lief das O-technische auch heute nicht. Fehler über Fehler, aber anderen ging es ja recht ähnlich. Das war ein kleiner Trost für mich. :)
Saturday May 14, 2016 #
Event: BRL Mittel-OL
Event: 3 Tage OL Pulsnitz
1 PM
Warm up/down 12:47 [1] 2.03 km (6:18 / km) +27m 5:54 / km
Bisschen Lauf-ABC.
2 PM
Orienteering (competition) 57:31 [4] 6.8 km (8:27 / km) +230m 7:14 / km
Mitteldistanz (Elite).
Das erste Mal in der Elite lief für mich nicht gerade überragend. Entweder ich kam mit dem Gelände oder einfach mit der Karte nicht zurecht. Zumindest habe ich mich die ganze Zeit beim Lauf versucht zu konzentrieren - es wollte einfach nicht gelingen. Die ganzen Fehler, die mir passiert sind, lagen dabei diesmal ganz und gar nicht an zu hohem Tempo, nein, irgendwie... hat nichts geklappt. Frust.
Das erste Mal in der Elite lief für mich nicht gerade überragend. Entweder ich kam mit dem Gelände oder einfach mit der Karte nicht zurecht. Zumindest habe ich mich die ganze Zeit beim Lauf versucht zu konzentrieren - es wollte einfach nicht gelingen. Die ganzen Fehler, die mir passiert sind, lagen dabei diesmal ganz und gar nicht an zu hohem Tempo, nein, irgendwie... hat nichts geklappt. Frust.
Friday May 13, 2016 #
7 PM
Running (Recovery) 18:24 [1] 3.03 km (6:04 / km) +5m 6:01 / km
Und heute nochmal eine kurze lockere Runde mit 1,8km Lauf-ABC und einer kleinen Steigerung zwischendurch. Nach dieser sehr erholsamen Woche hoffe ich doch, dass ich morgen dann auch annähernd ausgeruht bin. :) Zumindest war ich heute endlich nicht mehr so krass müde, das ist doch ein gutes Zeichen.
Thursday May 12, 2016 #
6 PM
Tennis 50:00 [2]
Außer mir war heute niemand da, heißt: Einzeltraining. :)) Sehr geil!
8 PM
Alternative (rowing) 15:00 [2]
Noch eine lockere kurze Runde in konstantem Tempo. --> 3265m
Danach fünf Minuten Pause und...
Danach fünf Minuten Pause und...
9 PM
Strength 15:00 [3]
...15min Kraft zum Abschluss. :)
Wednesday May 11, 2016 #
Running (Recovery) 26:32 [1] 4.54 km (5:51 / km) +20m 5:43 / km
Da Isi und ich heute immer noch total müde waren, haben wir uns nicht "getraut", etwas Intensives zu machen. Deshalb nochmal dieselbe lockere Runde wie gestern, dafür mit fünf kurzen Steigerungen à 100m. :)
Tuesday May 10, 2016 #
7 PM
Running (Recovery) 28:38 [3] 4.56 km (6:17 / km) +22m 6:08 / km
Regeneration mit Isabel. Wir waren beide richtig richtig müde (physisch & auch psychisch). Das Wochenende war zwar sehr geil, hat aber auch echt reingehauen.