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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: mareixn

In the 7 days ending Jul 4, 2016:

activity # timemileskm+m
  Orienteering (competition)3 2:20:36 10.13(13:53) 16.3(8:38) 580
  Orienteering (training)2 51:35 3.29(15:40) 5.3(9:44) 158
  Warm up/down4 38:39 3.34(11:35) 5.37(7:12) 45
  Running1 27:25 2.91(9:24) 4.69(5:51) 11
  Total6 4:18:15 19.67(13:08) 31.66(8:09) 794

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TuWeThFrSaSuMo

Monday Jul 4, 2016 #

Note
(rest day)

Sunday Jul 3, 2016 #

10 AM

Warm up/down 13:00 [1] 1.6 km (8:07 / km) +20m 7:39 / km

Bisschen Lauf-ABC.

Orienteering (competition) (sprint) 15:24 [5] 3.2 km (4:49 / km) +60m 4:24 / km

Daten geschätzt.

Saturday Jul 2, 2016 #

11 AM

Warm up/down 5:00 [1] 0.7 km (7:09 / km) +7m 6:48 / km

Nicht viel aufgewärmt, weil es so krass heiß war...

C • Gerade wenn es heiß ist ist... 4

Orienteering (competition) (relay) 51:12 [5] 5.6 km (9:09 / km) +230m 7:35 / km

Daten geschätzt.

Friday Jul 1, 2016 #

11 AM

Warm up/down 7:20 [1] 1.1 km (6:40 / km) +8m 6:26 / km

Die Posten der Warm-Up Area bin ich nur abgegangen. Danach noch kurz eingelaufen.

Orienteering (competition) (long) 1:14:00 [5] 7.5 km (9:52 / km) +290m 8:16 / km

Daten geschätzt.

Thursday Jun 30, 2016 #

Event: European Youth Orienteering Championships
 
4 PM

Orienteering (training) (model event) 34:34 [2] 2.93 km (11:48 / km) +94m 10:10 / km

Model Event der Eyoc in Polen. Ein paar Posten bin ich locker angelaufen, davon zwei/drei Stück im Wettkampftempo, desweiteren ab und zu gegangen und stehengeblieben, um mich mit dem Gelände vertraut zu machen.

Wednesday Jun 29, 2016 #

6 PM

Running (Recovery) 27:25 [1] 4.69 km (5:51 / km) +11m 5:47 / km

Kleines regeneratives Läufchen mit den anderen in Jaroslaw. Etwas Lauf-ABC und drei kleine Steigerungen waren mit dabei.

Tuesday Jun 28, 2016 #

12 PM

Warm up/down 5:49 [1] 0.87 km (6:41 / km) +10m 6:19 / km

Bisschen Lauf-ABC.

Orienteering (training) 17:01 [4] 2.37 km (7:11 / km) +64m 6:20 / km

Quirin hat sich selbst, Marei und mir für heute eine technisch sehr anspruchsvolle Bahn auf einer relativ neuen Karte gelegt. Problem war nur, dass man die einzelnen Postenkreise immer erst lange suchen musste, da alles kreuz und quer ging. :D Ich bin am Ende dann nur bis Posten 14 von 20 gelaufen, weil ich dann schon so fertig war und nicht den ganzen Berg nochmal rauf und mich kaputt laufen wollte - war wie die letzten Tage immer noch nicht fit. Aber war schon ein sehr geiles und schwieriges Training!

Warm up/down 7:30 [1] 1.1 km (6:49 / km)

Als Auslaufen bin ich dann ein paar der virtuellen Wald-Posten auf der Karte noch angelaufen beziehungsweise abgegangen. Die Daten sind geschätzt (von Anstrengung und Dauer her).

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