Training Log Archive: mareixnIn the 7 days ending Jan 15, 2017:
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Sunday Jan 15, 2017 #
5 AM
Note
Die Nacht gerade einmal 4h30 geschlafen, da mich meine Familie nach 1h22 friedlicher Schlummerei durch Streitereien jäh aus dem Schlaf gerissen hat.
Danach habe ich satte drei Stunden nicht schlafen können und bin erst durch schicksalsbezogene Akzeptanz so langsam ins Traumland gedriftet.
Puh und jetzt auch noch Frühdienst.
Danach habe ich satte drei Stunden nicht schlafen können und bin erst durch schicksalsbezogene Akzeptanz so langsam ins Traumland gedriftet.
Puh und jetzt auch noch Frühdienst.
7 PM
Strength 10:00 [2]
Ich war heute Nachmittag dann so krass müde, dass ich eigentlich nur auf dem Sofa liegen konnte und mich selbst beim Nichtstun bemitleidet hab.
Intervalle wären jetzt sowas von unmöglich.
Intervalle wären jetzt sowas von unmöglich.
Saturday Jan 14, 2017 #
3 PM
Running long 1:40:17 [3] 19.02 km (5:16 / km) +70m 5:11 / km
Heute eine riesige Kanalrunde Richtung Erlanger Schleuse und zurück. Ging einfach super, echt einwandfreie Laufform. Bisschen Schnee lag noch.
Friday Jan 13, 2017 #
Note
(rest day)
Need rest.
Thursday Jan 12, 2017 #
10 AM
Warm up/down 7:37 [1] 1.29 km (5:54 / km)
Zum Kanal und geguckt, ob der Schnee noch da ist.
Schlimmer als verschneite Wege - habe ich dann gemerkt - sind allerdings vereiste. War gerade einmal 100m unterwegs, da hat es mich schon hingelegt - Autsch. ;)
Intervalle kommen dann wahrscheinlich Sonntag, am vereist/verschneiten Kanal wäre mir das doch zu blöd geworden.
Schlimmer als verschneite Wege - habe ich dann gemerkt - sind allerdings vereiste. War gerade einmal 100m unterwegs, da hat es mich schon hingelegt - Autsch. ;)
Intervalle kommen dann wahrscheinlich Sonntag, am vereist/verschneiten Kanal wäre mir das doch zu blöd geworden.
Running 28:46 [3] 6.0 km (4:48 / km) +16m 4:44 / km
Also auf zu einem zügigen Dauerlauf. War ein richtiger Kraftakt, das Tempo zu halten und nicht doch vor sich hinzutrotten, obwohl man sowieso eher damit beschäftigt war, sich die perfekten Stellen für die nächsten paar Meter zu suchen, um so wenig wie möglich weg zu rutschen.
11 AM
Warm up/down 4:32 [1] 0.83 km (5:28 / km)
Im Nachhinein sind mir jetzt zwei Stellen eingefallen, wo geräumt sein müsste. Da kann ich dann am Sonntag hin. (Im Ort kommen immer Autos, da ist das zu blöd.)
Wednesday Jan 11, 2017 #
11 AM
Strength 15:00 [2]
Tuesday Jan 10, 2017 #
10 AM
Running long 1:24:22 [2] 14.58 km (5:47 / km) +102m 5:35 / km
Im Schnee dahin gekrochen und rumgerutscht. :) Hatte zwar schöne Sonne, dafür haben sich die Waden beschwert. Ab der Hälfte ging es besser.
Monday Jan 9, 2017 #
Note
(rest day)