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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: mareixn

In the 7 days ending Jun 18, 2017:

activity # timemileskm+m
  Orienteering (training)9 7:00:27 29.08(14:27) 46.8(8:59) 529
  Warm up/down7 1:00:49 6.13(9:55) 9.87(6:10) 41
  Running1 25:42 2.6(9:52) 4.19(6:08) 111
  Strength1 14:30
  Sonstiges1 11:00
  Total14 8:52:28 37.82 60.86 681
  [1-5]13 8:41:28

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2:13
0:00
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 18, 2017 #

8 PM

Strength 14:30 [3]
(injured)

9 PM

Sonstiges (Blackroll) 11:00 [0]
(injured)

Saturday Jun 17, 2017 #

4 PM

Running (Recovery) 25:42 [2] 4.19 km (6:08 / km) +111m 5:25 / km
(injured)

Thursday Jun 15, 2017 #

10 AM

Orienteering (training) 56:40 [3] 5.61 km (10:06 / km) +60m 9:35 / km
(injured)

Höhenlininen-OL. Habe die ersten drei Posten zum Reinkommen gebraucht. ansonsten voll in Ordnung.
3 PM

Orienteering (training) 49:25 [3] 5.32 km (9:17 / km) +50m 8:52 / km
(injured)

Staffelstart. Einfach nur traurige Ausführung.
4 PM

Orienteering (training) 15:20 [3] 1.52 km (10:05 / km) +25m 9:19 / km
(injured)

Mikro-OL. War gut.

Warm up/down 4:31 [1] 0.65 km (6:57 / km) +3m 6:48 / km
(injured)

Wednesday Jun 14, 2017 #

10 AM

Warm up/down 9:05 [1] 1.45 km (6:16 / km)
(injured)

Bisschen Lauf-ABC.

Orienteering (training) 21:19 [4] 3.82 km (5:35 / km) +15m 5:28 / km
(injured)

Sprint Intervalle. Ging recht gut und ohne viele oder große Fehler.
11 AM

Warm up/down 4:25 [1] 0.6 km (7:22 / km)
(injured)

Bisschen Rumtrotten.
3 PM

Warm up/down 11:53 [1] 1.99 km (5:58 / km) +20m 5:41 / km
(injured)

Zum Start.

Orienteering (training) 58:39 [3] 6.03 km (9:44 / km) +85m 9:05 / km
(injured)

Noch eine Mitteldistanz. Bis auf zwei blöde Fehler, die ich aber relativ schnell bemerkt habe, lief es echt gut. Langsam durchgejoggt, weil die Beine so müde waren.

Tuesday Jun 13, 2017 #

10 AM

Orienteering (training) 1:15:29 [3] 7.46 km (10:07 / km) +75m 9:38 / km
(injured)

Grob- und Feinorientierung. Einmal richtig weggestellt, sonst ganz gut. Schienbein hat irgendwann echt wehgetan wieder.
4 PM

Orienteering (training) 41:05 [3] 4.54 km (9:03 / km) +75m 8:22 / km
(injured)

Mitteldistanz. Wieder mal zweimal voll weggestellt, dafür am Ende mit Isi schön gebattelt. :) Hat echt mega Spaß gemacht - das Gelände und die Bahn.

Monday Jun 12, 2017 #

11 AM

Warm up/down 9:09 [1] 1.41 km (6:29 / km) +5m 6:23 / km
(injured)

Bisschen Lauf-ABC.

Orienteering (training) 1:05:44 [3] 7.18 km (9:09 / km) +24m 9:00 / km
(injured)

Lang-Distanz. 2. Posten verhauen, sonst ok. Nach dem 5. so schlimm aufs Schienbein gestürzt, dass 15min fast nichts ging (läuferisch), deshalb nach Posten 7 zurückgejoggt/wandert.
5 PM

Warm up/down 9:48 [1] 1.78 km (5:30 / km)
(injured)

Schienbein tut scheisse weh. Federt irgendwie nicht gescheit, so fühlt es sich zumindest an.

Orienteering (training) 36:46 [5] 5.32 km (6:55 / km) +120m 6:13 / km
(injured)

Sprint Intervalle. Liefen bis auf kleine Ausnahmen echt richtig gut. Hat Spaß gemacht, auch wenn die Treppen ordentlich reingehauen haben. Aber ein bisschen Treppentraining habe ich ja schon intus. :P
In den Pausen mein Schienbein immer voll gespürt, bei den Intervallen dafür null. :)
6 PM

Warm up/down 11:58 [1] 1.99 km (6:01 / km) +13m 5:49 / km
(injured)

Zurück zur Unterkunft in prasselndem Regen.

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