Training Log Archive: NikoIn the 1 days ending Oct 3, 2016:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Mo |
Monday Oct 3, 2016 #
Styrka 45:00 [1]
Morgongym med Barre:
6*3:
Bänk 42,5 kg
Frivändning 45 kg
Draken 10 kg
Axel 10 kg
Triceps 12,5 kg
Hantelpress 10 kg
6*3:
Bänk 42,5 kg
Frivändning 45 kg
Draken 10 kg
Axel 10 kg
Triceps 12,5 kg
Hantelpress 10 kg
Styrka 10:00 [1]
Kärnstyrka efter intervallerna. Kände mig rätt stark
Löpning 1:05:00 [5] 14.0 km (4:39 / km)
shoes: Saucony Type A
Intervaller med Liu, 8*3/1. Kändes bättre idag än senaste veckorna, kanske beror på att jag inte körde benstyrka på förmiddagen. Hursomhelst, genomförde passet med bra, jämna tider. 3:35 i snitt på de fyra med backe, 3:29 på de platta