Styrka 35:00 [1]
morgongym med Barre:
6*3:
Knäböj 70 kg
Benpress 140 kg
Utfallssteg 10 kg diagonal
Benspark 60 kg
Lårcurl 55 kg
Situps diagonal vikt 10 kg
Situps med pinne 3*5
Löpning 59:00 [2] 11.0 km (5:22 / km)
shoes: Xtalon
till och från träningen i slaka. Sprang lite vilse i lambohov på vägen hem..
Orientering 49:00 [3] 7.4 km (6:37 / km)
shoes: Xtalon
Natt i slaka med vilse. Körde lite halvlugnt tempo med fokus på tekniken vilket gick bra. Höll ihop det bra och terrängen var bättre än väntat