Training Log Archive: NikoIn the 1 days ending Nov 28, 2016:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Mo |
Monday Nov 28, 2016 #
Styrka 20:00 [1]
Kortare morgongym med Barre:
Bänk 50 kg 4+3+3
6*3:
Triceps 12,5 kg
Hantelpress 12,5 kg
Axel 10 kg
Bröstpress 25 kg
Bänk 50 kg 4+3+3
6*3:
Triceps 12,5 kg
Hantelpress 12,5 kg
Axel 10 kg
Bröstpress 25 kg
Löpning 1:05:00 [5] 13.0 km (5:00 / km)
shoes: Saucony Type A
6*4/1 med LiU. Bra känsla från start, bästa på länge t.o.m. Det var kul! Började i ett rasande tempo även om jag försökte att inte gå med i värsta hetsen. Ändå 3:20-tempo på första.. Lite mer rimlig fart därefter mellan 3:25-3:33. Nöjd och glad efteråt