Löpning (Backe) 15:00 [4] 3.5 km (4:17 / km)
shoes: Saucony Type A
Backintervaller med Syra. Inte planerat att köra men jag kom ut i lämplig tid så passade bra. Ensam kille men gjorde inte så mycket, hittade ett jobbigt men bra tempo. Tog ca 1:25-1:30 från botten av Vallamassivet och runt asfalt/gräs. Gåvila nerför ca 35-40s. Blev 11 st.