Löpning 50:00 [5] 7.0 km (7:09 / km)
shoes: Saucony Type A
Intervaller med Liu, 4*(600+400+200). Inga kanonben idag men det går ju ungefär i samma tempo ändå. 600-ingarna sög verkligen musten ur benen, skönt!
Tiden är inklusive uppvärmning och löpiskolning