Training Log Archive: NikoIn the 7 days ending Feb 17, 2016:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | ||||||||||
Wednesday Feb 17, 2016 #
Löpning 1:04:00 [2] 13.0 km (4:55 / km)
shoes: Kinvara
Lugn födelsedagsjogg i solskenet. Tung känsla i benen, är det så livet är efter 25?
Tuesday Feb 16, 2016 #
Löpning 45:00 [4] 10.4 km (4:20 / km)
shoes: Kinvara
Testade foten som kändes bra så fick ett infall för 3*10 min tröskel kring Mjärdevi, Lambohov och Campus. Kändes bra, tempo 3:48, 3:44 och 3:50. Som ofta lite svårt att trycka på ensam under intervallpass.
Styrka 20:00 [2]
Styrka för bål, lår och säte. En del rörelseövningar för foten också
Monday Feb 15, 2016 #
Spinning 1:05:00 [4]
(injured)
Tröskelintervaller i CH. Kom upp högre än vanligt i pulsen med bra känsla i kroppen. Kanske en reaktion på lugna veckan förra veckan, får försöka ta bort den känslan i veckan. Foten känns allt bättre, löpbar men vill inte stressa det så blir spinning imorgon också
Ishockey 45:00 [2]
Kanonkul lir med Vimmerbypojkarna och några till som dök upp.
Sunday Feb 14, 2016 #
Löpning 55:00 [3] 9.6 km (5:44 / km)
(injured)
Testade foten på stigar vid Sundvik med Frida när Pernilla sprang vilses KM från nåt år sen. Rätt hård tejpning men kändes ok, lite stel och trött känsla i fotleden efteråt
Saturday Feb 13, 2016 #
Note
(injured)
Fortfarande öm i foten, gick en hel del i stan under dagen med familjen på besök.
Friday Feb 12, 2016 #
Ellips 40:00 [3]
(injured)
Livets första ellips-pass. Utifrån min tidigare erfarenhet kändes det rätt tungt, lite som att springa i mosse typ och det är jag inte så stark på så det kändes nyttigt. Var inte så tråkigt som jag trodde att det skulle vara, tiden rullade på. Foten protesterade inget under passet men ömmar fortfarande lite när jag går på den
Spinning warm up/down 15:00 [2]
Började med att trampa runt lite på en cykel
Styrka 25:00 [2]
Avslutade med att passa på att utnyttja vikterna i CH när jag ändå var där. Fokus bål och lår
Thursday Feb 11, 2016 #
Cykling - Landsväg 1:06:00 [2] 33.0 km (30.0 kph)
(injured)
Tog på mig allt jag hittade i garderoben och gav mig ut på grusfria vägar på slätten. Riktigt skönt att få lite frisk luft och foten kändes bra när jag trampade. Synd att det ska bli kallare och halt igen